Мандала - священный круг, сфера, диск. Древний инструмент созерцания, исцеления и интуитивного достижения внутреннего пространства человека и окружающего мира, Вселенной.
Круг означает безопасность и целостность.
К. Г. Юнг рисовал в круге и понял, что испокон веков, из средневековья существуют рисунки в круге. Он создал свои мандалы и проводил диагностику с клиентами. Именно он ввёл в психотерапию креативную терапию.
Мандала в психологии
В этих техниках важны:
- экспрессия;
- искренность;
- спонтанность;
- выплесность.
Рисуется посредством ответа бессознательного.
В терапии мандала помогает человеку:
- Обрести защищенность, структуру, границы.
- При взаимодействии с мандалами крепится связь между сознательным и бессознательным.
- Строится на изменении метафоры.
- Обрести свою целостность и уникальность.
- Развивать свои телесные ощущения и чувства.
Приоритеты работы с мандалами:
- Сфера применения широкая: от любых сложных кризисных состояний до самостоятельной работы клиента с целью релаксации и само регуляции.
- Работа с детьми, со взрослыми и в группе.
- Инсайтная и глубокая работа.
- Нет противопоказаний!
Как это происходит
Мандала рисуется, изменяется, клиентом до тех пор, пока не будет нравится ему. Любые изменения в рисунке осуществляются только после того как клиент ответил на все вопросы бессознательного: что он получает, дорисовывая, перерисовывая что - то и что это значит для него через изменение художественной метафоры.
А главное это то, что научившись работать с бессознательным всегда можно обратиться к мандале самостоятельно и в экспрессии прорисовать как свои переживания, так и симптом, наедине с собой дома.
Каждый человек может сделать самостоятельно разные упражнения с мандалой для того чтобы выйти в ресурсное состояние. Для этого необходимо взять альбомный лист, нарисовать внутри круг с помощью любого круглого предмета или циркуля. Далее ножницами обрезать лишние края, так чтобы получился круг в квадрате. Взять масляную пастель или краски и зарисовать своё состояние экспрессивно, когда почувствуете, что стало легче, можно переходить ко второй мандале и уже в новом кругу зарисовать своё ресурсное состояние. Главное это делать наедине с самим собой и в удобном для тела положении. Попробуйте и отслеживайте своё состояние до, во время и после рисования.
Сферы применения мандал
Мандалы используются не только в психотерапии, но и в медитации. Они могут помочь людям достичь внутреннего покоя, уравновесить свои мысли и эмоции, а также развить свою креативность.
Мандалы также популярны в современном искусстве и декоре. Их геометрические узоры и символика привлекают многих людей как способ украшения интерьера или создания уникальных элементов дизайна.
Мандалы применяются в различных духовных практиках и традициях по всему миру, таких как индуизм, буддизм, дзен и другие. В этих культурах мандалы считаются символами гармонии, равновесия и духовного развития.
Также стоит отметить, что рисование и создание мандал является процессом медитации само по себе. При сосредоточенном творчестве с мандалами человек может погрузиться в состояние потока, забывая обо всех заботах и стрессе, что способствует психологическому релаксу и внутреннему умиротворению.
Не стоит забывать, что каждая мандала уникальна, как и создающий её человек, и представляет его внутренний мир, его чувства, мысли и переживания. Это делает каждую мандалу особенной и ценной для самопознания и самовыражения.