Нередки ситуации, что прием витамина D не повышает его уровень в крови. Этому могут быть две причины.
❗️Низкая дозировка. 2000 ME – это профилактика, такой дозой вы его не поднимите. Ориентироваться нужно на уровень в крови 60-80 нг/мл. В зависимости от начального уровня дозировка подбирается индивидуально.
❗️Другая причина - витамин не усваивается. Он жирорастворимый, поэтому употреблять его необходимо с жирной пищей. Это могут быть масло, яйца, жирная рыба, лучше во время завтрака.
Для усвоения жиров и жирорастворимых витаминов нужна желчь, которая синтезируется клетками печени. Обратите внимание на усвоение жиров (признаки дефицита – сухая кожа, сухость в глазах, плохое сумеречное зрение, ). Если с желчеоттоком проблемы, то они плохо усваиваются, следовательно и витамин D будет плохо усваиваться даже при больших дозировках.
🤷♀️Да, еще может быть третья причина – витамин-пустышка. Рекомендую брать в аптеках, официальных представителей, либо заказывать с I herb, через посредников. Так как на маркетплейсах уже появились подделки известных препаратов.
Анализ можно сдать в любой лаборатории. Вот такой👇
25OH витамин D (25OH Vitamin D, 25(OH) D, 25Hydroxycalciferol)
🌞И не надейтесь на скорое весеннее солнышко. Даже у людей, живущих на морском побережье, уровень этого витамина в большинстве случаев низкий.
Берегите себя❤️