Выгорание, прокрастинация, лень — называйте как угодно. Каждый человек изредка, но сталкивается с таким состоянием. Если вы хотя бы раз ловили себя на том, что вместо работы над задачей уже который час листаете ленту ВКонтакте, пьёте четвертую чашку кофе или пересылаете другу надцатый мем за час, прочтите наш сегодняшний материал. В статье разберём:
- что делать если не хочется работать?
- почему такие ситуации возникают?
- нужно ли себя заставлять или можно обойтись ненасильственными методами?
Советы пригодятся тем, кто не хочет из-за нежелания браться за дело срывать дедлайны, получать выговоры от руководства и коллег, попадать из-за этого в стрессовые ситуации. Ищем причины и способы самопомощи.
С чем может быть связано нежелание работать?
Задаётесь вопросом, что делать если не хочется работать вообще? Сначала ищите причину, она может быть как внутриличностной, так и внешней — на работе и стремлении развивать карьеру отражается всё.
Вот пять вероятных причин нежелания работать:
- Усталость и отсутствие мотивации. Если человек не видит смысла в том, что делает или не получает от этого удовлетворения, то интерес и мотивация снижаются. Помимо постановки целей и наград за их достижение, полезным будет чередовать разнотипные задачи, ведь рутина утомляет и негативно сказывается на активности мозга.
- Почему не хочется работать совсем и что с этим делать? — спрашивают и те, чья работа не соответствует их интересам, амбициям, навыкам. В таких случаях стоит задуматься либо о смене работы, либо о поиске новых способов самореализации в текущей ситуации.
- Проблемы и конфликты в коллективе. Недопонимания с коллегами или руководством, недоверие могут напрочь нивелировать желание работать. Ситуации не стоит замалчивать, стоит обратиться к руководству или специалистам по управлению конфликтами.
- Постоянный стресс. Избыточная нагрузка на работе, отсутствие чётких целей и правил, постоянно меняющиеся условия и общение с конфликтными клиентами приводят усталости, изнеможению и потере энергии, и, как следствие, к снижению эффективности работы. Что делать если совсем не хочется работать? В таких случаях важно отдохнуть, обратить внимание на свое физическое и эмоциональное состояние. Критически оцените свою загрузку: а не слишком ли много у вас обязательств? Вероятно, часть из них стоит делегировать или попросту отказаться от выполнения. А после взять несколько дополнительных выходных для релаксации.
- Отсутствие перспектив. Если человек не видит возможностей карьерного роста, то его мотивация и желание работать резко снижаются. В таких случаях стоит обратить внимание на возможности обучения и развития своих навыков, а также на поиск новых возможностей и вызовов.
Добавьте сюда график, в котором нет места для полноценного отдыха и хобби, общения с близкими и семьёй. Что делать, если не хочется работать, спрашивают люди, находящиеся в разных жизненных ситуациях. Нежелание работать — нормальная реакция на определённые обстоятельства, нужно их признать и приступить к поиску способов решения проблемы. Если она становится навязчивой и серьезно влияет на жизнь человека, имеет смысл обратиться за помощью к специалисту, например карьерному коучу.
Иногда нам недостаёт смелости, чтобы признать проблему. Если конфликты в коллективе — вещь очевидная, то заявить вслух о недостаточном вознаграждении может не каждый. Да и поиск новых возможностей сопряжён с многочисленными страхами. Возьмём тех же коучей. Профессия высокооплачиваемая, поэтому кажется привлекательной для многих. Люди получают образование, берут несколько разовых контрактов и…разочаровываются, ведь не могут выйти на высокий уровень дохода, клиенты сливаются после нескольких сессий, в результате работать совсем не хочется. Что делать? Посмотреть в лицо проблемам, выдохнуть, записаться на курс «Долгосрочный коучинг для коучей-практиков». Обучение придаст уверенности в себе, ведь уже во время прохождения модулей студенты фокусируются на узкой нише и получают алгоритм гарантированного доведения до результата. В итоге работа приносит удовольствие и не утомляет.
Как преодолеть нежелание работать, чтобы не навредить себе?
С вопросом, что делать, если совсем не хочется работать, сталкиваются многие: студенты и люди после переквалификации, те, чья работа не соответствует их призванию, люди в стрессе, ведь даже материальное вознаграждение не всегда компенсирует интенсивные нагрузки. Заставлять себя приступать к выполнению задач не нужно, гораздо эффективнее работает убеждение.
Итак, если смена работы или внеплановый отпуск кажутся уж слишком кардинальными, нужно:
- взять себя в руки, не паниковать — никаких угрызений совести, только список невыполненных задач и действия;
- что делать, если совсем не хочется работать? подумать о возможностях, которые работа даёт, это хорошая мотивация;
- отмечать каждую выполненную задачу и хвалить себя, это поможет меньше прокрастинировать — работу главное начинать;
- освойте тайм-менеджмент, если хотите облегчить рутинные процессы;
- следите за своей продуктивностью и распределяйте задачи так, чтобы самые сложные припадали на пик мозговой активности;
- скажите «нет» перфекционизму, вас устроит минимальный приемлемый результат;
- давайте обещания — коллегам, близким или самому себе — это улучшает мотивацию.
Что делать, если работать не хочется вообще? Посмотрите по сторонам, оцените, как устроено ваше рабочее место. Оно должно быть спокойным, изолированным от внешних раздражителей. Быть продуктивным можно и в офисе среди занятых делом коллег, и онлайн, даже вопреки тому, что рядом находятся люди вовлечённые в совершенно другие процессы. А главное, не забывайте о перерывах и качественном отдыхе (питание, сон, физическая активность), мозгу нужна перезагрузка.
Решили сменить профессию? Ознакомьтесь с программой обучения «Долгосрочный коучинг: базовый курс». Возможно, это именно та деятельность, которая позволит получать высокое вознаграждение и не сталкиваться с регулярной усталостью и выгоранием, ведь коучинг — процесс взаимного роста.
Источник: https://wacicf.ru/news/motivatsiya-i-produktivnost-kak-preodolet-nezhelanie-rabotat/
Хочешь стать коучем? Ждем тебя на курсах обучения коучингу в нашей академии.
Интересные статьи о коучинге, менторстве и психологии: