Вся наша жизнь состоит из привычек, и чтобы менять ее к лучшему, надо менять привычки, которые и составляют тот самый образ жизни.
Чтобы что-то изменить – не обязательно сворачивать горы, достаточно внедрить в свою жизнь несколько простых привычек. А еще лучше заменить ими старые и вредные. Начнем.
1. Список дел на день.
Список дел на день – лучший способ структурировать ваш день и сделать его продуктивным. Список поможет ничего не упустить и не делать лишнего.
Более того, составляйте его таким образом, чтобы он был ориентирован на ваши глобальные цели. Хотите получить новый навык? Добавляйте в список каждый раз что-то, связанное с ним. Маленький шаг к большому триумфу, так это и работает.
2. Ставьте дедлайны.
Дедлайны – очень мощный инструмент. Наш мозг устроен таким образом, что чем меньше у него времени, тем собраннее он работает над задачей. Если времени много, то он будет лениться, ибо торопиться некуда.
Искусственные дедлайны помогают нам "собрать" наш мозг. Поэтому ставя какие-то цели, всегда добавляйте им сроки, чтобы у вас не было иного выбора, как тратить на них больше времени. А чтобы был лишний стимул, придумайте себе вознаграждение за достижение цели. Это вызовет положительное подкрепление, что тоже полезно.
3. Тратьте деньги на себя любимого.
Это полезная практика. Если вы долго о чем-то мечтали, то нет ничего такого, чтобы взять и купить себе это. Таким образом вы себя лишний раз порадуете. А в купе с предыдущим пунктом, вы можете сделать эту покупку своей наградой, что вызовет еще больше положительных эмоций.
4. Наведите порядок дома и рабочем месте.
В чистоте и порядке гораздо проще жить и работать. Когда на вашем столе порядок, то он будет и в голове, ибо мозгу просто будет гораздо тяжелее на что-то отвлечься.
Старайтесь хотя бы раз в неделю делать уборку, это не только поможет стать продуктивнее, но и в таком помещении просто гораздо приятнее находиться.
5. Читайте книги.
Чтение – невероятно полезная привычка, о которой я когда-то писал у себя в телеграм-канале. Там я говорил, что книги – лучший источник знаний. Однако само по себе чтение очень сильно может помочь вам в вашей жизни.
Само чтение неплохо развивает способность к концентрации, что в наше время является проблемой. Также чтение развивает и память, а про расширение словарного запаса я уже молчу, об этом все знают.
В общем. 30 минут чтения в день могут сделать вас гораздо более продуктивными и интересными. Поверьте мне. Только помните: главное не количество прочитанных книг, а их качество и качество того, как вы их читали.
6. Минимизируйте соцсети.
Соцсети в наше время – это прям проблема. Они дают множество удобств, бесспорно, однако минусов тоже достаточно.
Во-первых, многие из нас думают, что после рабочего дня, открывая какую-нибудь соцсети, то они таким образом отдыхают. Нет. Мозг продолжает получать информацию, которую ему все равно необходимо обработать. Какого характера эта информация вообще не имеет значения.
Во-вторых, соцсети создают нереалистичные образы и способствуют понижению самооценки. Смотря на очередного богача с шикарной машиной и формой, мы вряд-ли станем более уверенными в себе. Мы лишь начнем накручивать себя и сравнивать с тем богачом. Хотя тот богач может быть простой фальшивкой, или же просто выставлять все самое лучшее, но считать себя хуже него мы все равно будем. Это ужасная привычка.
7. Говорите "нет".
Хватит делать то, что вам не нравится, только из-за боязни обидеть просящего человека. Главным приоритетом в вашей жизни должны быть вы сами. Учитесь отказывать людям, если их предложение вас не устраивает. Сначала думайте о себе, а потом уже о других.
8. Перестаньте вечно извиняться.
Извинение – сильный поступок. Однако многие из нас настолько часто извиняются, что во всем этом теряется смысл. Мы можем извиняться тогда, когда даже нет повода, однако из-за этого у нас возникает чувство вины. А само по себе это чувство чересчур коварно.
Не извиняйтесь тогда, когда этого не требует ситуация.
9. Ешьте больше зелени.
Это самый простой способ добавить в ваш рацион необходимых витаминов. Нет смысла покупать огромное количество БАДов, иногда просто достаточно добавить к каждому приему пищи небольшой пучок листовой зелени. Это может как добавить энергии, так и поправить ваше здоровье.
10. Больше спите.
Сон – самое доступное лекарство. Правильный и глубокий сон не только перезагружает наш организм, он дает еще множество бонусов: хорошее настроение, правильную работу гормональной системы и так далее.
Никогда не жалейте денег на сон. В нем мы проводим треть своей жизни, так почему бы не провести ее с максимальным комфортом и пользой?
А я напоминаю, что у меня есть Ютуб канал и Телеграм, буду рад всех там видеть!
Спасибо за внимание!