Продолжение
Подробнее о ходьбе.
Важно знать, сколько необходимо и достаточно. Рекомендуется ходить 40 минут быстрым шагом после ужина. То есть быстро идёте все равно куда в течение 20 минут, затем те же 20 минут обратно.
Но можно ходить и немного по-другому: 15-25 минут ходьбы быстрым шагом 4 раза в день (2 из них должны быть после ужина) 5-6 раз в неделю достаточно, чтобы эффективно снижать вес.
Также важно понимать, что ходить надо не вместо ограничений в питании, а в дополнение к ним.
.
.
#похудеть #снижениевеса #ходьба
