История практик осознанности - это путешествие во времени, от древних корней до современности. А чем же является осознанность, и как медитация связана с этим понятием? Давайте окунемся в историю.
Медитация – это слово, которое зачастую ассоциируется с монахами, уединившимися в горах Тибета. Но не стоит думать, что эти практики доступны только отшельникам. Медитация и осознанность - дары древних учителей, которые проникли в каждый уголок мира.
Практики осознанности зародились несколько тысяч лет назад в Восточной философии. Они находят корни в буддизме и даосизме. В те времена медитация использовалась как способ достижения просветления и высшего состояния сознания.
В 20-ом веке интерес к медитации возрождается на Западе благодаря работам таких людей, как Юнг и Хесс. Они изучали психологический аспект медитации и её влияние на человека.
Один из переломных моментов – это приход концепции “Mindfulness” благодаря Джону Кабат-Зину, который адаптировал буддийскую практику для современного общества без религиозной составляющей. Основываясь на этой концепции, он создал программу “Снятие стресса через осознанность”, которая помогла тысячам людей справиться со стрессом и болезнями.
Сегодня осознанность широко используется в психотерапии для лечения депрессии, тревожности; она применяется в образовании для повышения концентрации учащихся; даже бизнес-структуры заинтересовались методиками медитации для повышения эффективности своих работников.
Так что же такое осознанность? Это постоянное наблюдение за процессами, происходящими здесь и сейчас: за мыслями, чувствами, ощущениями тела без оценки и приговоров. Это умение быть “здесь” не отвлекаясь на “там”, что резко контрастирует со стремительным ритмом жизни современного человека.
Спросите любого успешного руководителя или спортсмена достигшего нового личного рекорда или профессиональных высот - ответ будет один: осознанность играет ключевую роль.
Возвращаясь к корням - мудрость предков находится на передовой линии борьбы со стрессом эры информационных перегрузок. История практик осознанности — это не только хранение старых традиций, но и направление к новому уровню самопознания и саморазвития каждого из нас. Медитация уже не просто модно - это проверенный временем инструмент для достижения гармонии ума и тела.
Вы можете начать практиковать осознанность уже сейчас. Слушайте направляемые медитации осознанности https://vk.com/openmindfulness