Эмоциональные качели в отношениях — чередование диаметрально противоположного отношения партнера к вам. Сегодня он объясняется в любви, проявляет нежность и заботу, а уже завтра становится холодным, грубым или вовсе пропадает из вашей жизни. И так снова и снова.
Это и правда напоминает качели: то близко, то далеко; то холодно, то горячо. Такие отношения становятся похожи на наркотик, ведь в этот момент организм переживает потрясения на гормональном уровне: когда партнер исчезает, вы испытываете тревогу, недоумение, стресс, и уровень кортизола растет. Но когда партнер неожиданно появляется — печаль сменяется чувством эйфории и счастья. Эмоциональные качели заставляют чувствовать эмоции ярче в стократ: непредсказуемые вознаграждения высвобождают больше дофамина в мозге, а в момент получения внимания повышается окситоцин — гормон привязанности.
Некоторые люди подсаживают партнера на этот аттракцион осознанно: человеку нравится манипулировать другим, наблюдая, как партнер страдает и впадает зависимость. Но иногда это может быть неосознанным поведением. Например, на это может влиять тип привязанности — избегающий партнер может резко отдалиться из-за страха потери или отвержения. При некоторых расстройствах личности человек также склонен «катать» вас на эмоциональных качелях — сначала он уверен в себе и партнере, а затем впадает в апатию, желает спрятаться от всех подальше или обесценивает близкого.
Отношения с манипулятором могут быть очень яркими, но здоровыми их точно не назовешь. В такой паре перевес власти будет на стороне зачинщика эмоциональных качелей, а жертве придется все время подчиняться из-за страха потерять эти отношения и остаться без эмоциональной подпитки.
Опасны эти отношения тем, что в них человек начинает терять себя: постепенно начинает падать самооценка, и собственные цели теряют значимость. Жизнь превращается в американские горки, места для себя, развития, друзей не остается. Жертва готова потерять самоуважение, лишь бы любой ценой сохранить эти отношения.
Как обезопасить себя?
Научитесь распознавать. Если общение с человеком приносит больше тревоги, чем стабильности, скорее всего, вы имеете дело с манипулятором. И чем раньше вы это поймете, тем легче из этого будет выйти.
Ценности. Ответьте себе на вопрос, какие отношения вы хотите, и что для вас приемлемо, а что – нет. Сверка поможет понять, в тех ли отношениях вы сейчас находитесь.
Забота о себе. Выстраивайте границы и внутреннюю опору — это поможет отследить, где поведение партнера становится манипуляцией.
Обсудите напрямую. В здоровых отношениях партнеры идут навстречу друг другу и работе над собой. Если партнер игнорирует или обесценивает проблему, не держит данные обещания — это повод прекратить отношения.
Самостоятельно выходить из сценария, который складывался годами, может быть крайне трудно. Но эту проблему можно проработать с психологом — он поможет понять корень проблемы и распутать этот клубок.
