Медитация осознанности (практики осознанности)– это не просто тенденция последних лет, но и мощный инструмент для улучшения качества жизни. Основанный на принципах осознанности, этот древний практический метод, адаптированный под современные реалии, приносит многочисленные преимущества для душевного и физического здоровья.
Физический аспект: устранение напряжения через медитацию может существенно снизить уровень стресса в организме, что положительно скажется на сердечно-сосудистой системе. Снижение кровяного давления, уменьшение воспалительных процессов – лишь некоторые из физиологических бонусов регулярной медитативной практики.
Ментальный аспект: Медитация обучает человека более эффективной обработке информации, помогает сохранять ясность ума и улучшает память. Кроме того, регулярное занятие этим способствует снижению тревожности и депрессивных состояний и может быть использовано в качестве одного из методов лечения или профилактики бессонницы.
Эмоциональный аспект: Медитация играет важную роль в формировании положительных эмоций и отношений как с окружающими, так и с самим собой. Она помогает развить сострадание к другим и повышает способность принимать жизнь такой, какая она есть.
Духовный аспект: практики осознанности берут начало в буддийских религиозных практиках созерцания. Регулярная практика позволяет глубже познать себя как душу, а не только как тело или ум. Для кого-то практика станет больше чем просто упражнением и превратиться в духовный путь.
Преимущества осознанности в рамках медитативной практики огромны и разнообразны. Несмотря на простоту исполнения - часто достаточно лишь 10 минут ежедневно - результаты могут значительно изменить жизнь к лучшему. Начать свой путь в мир осознанности можно уже сейчас, не откладывая на завтра первый шаг к гармоничной жизни.
Вы можете начать практиковать осознанность прямо сейчас. Слушайте направляемые медитации осознанности https://vk.com/openmindfulness