Я недавно была в гостях. Мне налили чай, но пить его я не смогла. Он был с сладкий, а я давно отвыкла пить чай и кофе с сахаром. Организм просто не принимает.
Как я избавилась от этой привычки? Помогла такая ситуация в прошлом. Когда я кормила своего новорожденного сына, у него появился диатез. Путем исключения разных продуктов из своего рациона, я обнаружила, что аллергия у него на сахар.
В данном случае, хочешь не хочешь, пришлось отказаться от сладких напитков сразу. И как оказалось, навсегда. Потому что я просто привыкла.
А как отказаться от привычки, которую мы считаем вредной, в обычной ситуации, когда от этого не зависит здоровье твоего ребенка?
Сложно, но можно. Вот еще один пример из жизни. Решила я как-то перейти на зеленый чай вместо черного. Вычитала, что он лучше для здоровья.
Сначала я вообще не понимала, что зеленый чай, это тоже чай. Почти прозрачная вода. Ни цвета, ни вкуса.
Несколько дней я пробовала пить только его, но не выдержала. Снова перешла на черный. Потом опять было несколько попыток. И постепенно я все-таки окончательно перешла на этот напиток.
Во время прехода на новую привычку я себя не ругала и не критиковала. Не заставляла, когда совсем не хотелось. Просто периодически возвращалась к нему. По настроению. Привыкла. Сейчас пью в основном зеленый, а иногда, когда захочется, могу и черный заварить. Никаких табу у меня нет.
Вывод
Если мы хотим создать новую привычку, то надо:
1. Ставить небольшие цели. Не ставить цель сразу перейти на другое питание, например. Меняйте привычки одна за другой. Вначале привыкайте к одному продукту, потом к другому.
2. Не заставляйте себя сразу и резко делать что-то, что вам не очень нравится. Скажите себе, что вот сейчас попробую, если не понравится, сделаю перерыв. Не надо формировать у себя негатив к новому начинанию.
3. Хвалите себя за те успехи, которые вы делаете в направлении своей цели.
4. Оставляйте себе напоминания на видном месте. В моем примере с зеленым чаем, я ставила его на стол. Когда было настроение, заваривала его. А то, знаете, с глаз долой, из сердца вон! Еще пример. Чтобы не забыть делать упражнения для спины с палкой, она у меня стоит в углу моей комнаты на видном месте. Может и не эстетично, но здоровье важнее.
5. Не надо себе категорически что-то запрещать. Мы ведь знаем, что запретный плод сладок.
Кстати, у детей вырабатывать привычки проще с самого детства. Моему сыну, когда он подрастал, я, конечно, тоже давала несладкие напитки. И чай в том числе. Когда он пошел в школу в первый класс, пришел шокированный.
- Мама, представляешь, а в школе чай сладкий! – сказал он. Для него это оказалось странным.
Удачи вам в достижении своих целей и формировании тех привычек, которые, как вы считает, сделают вашу жизнь и здоровье лучше.