Из-за этой ошибки 70% тренировок в зале не приносят должный результат ‼️
Я не шучу! 🤡 Секретный ингредиент - темп выполнения упражнений.
При использовании любого снаряда (даже собственного тела) вы совершаете движение из точки «А» в точку «Б». Например, толкаете что-то от себя или резко встаете. 🏋️ Это называется концентрической фазой движения.
После наступает эксцентрический этап. Т.е. когда вы возвращаете предмет к себе или медленно приседаете. Для наглядности представьте себе сжимающуюся пружину⛓️
Если это движение происходит быстро - без пауз и темпа, то мышцы не нагружаются. 💪 А работают связки, суставы, позвоночник и так далее. В общем, все, что угодно. Только не то, что нам нужно 🥸
«Арсений, а как правильно то»? Отвечаю: мед-лен-но. И с паузой между фазами))):
Медленно уйдите в присед. После сделайте небольшую паузу. А затем чуть быстрее встаньте и вновь замрите буквально на секунду. Это стабилизирует вас.
И будьте здоровы 🙃
