Одна из самых восхитительных человеческих способностей - осознавать свою жизнь и присутствовать в ней с мудростью и состраданием в каждый момент жизни.
Мы по-настоящему ощущаем жизнь лишь когда проживаем ее осознанно.
Древняя мудрость и современная наука учат нас тому, что навыки осознанности можно развить.
Исследования доказали, что практики осознанности исцеляют, мы начинаем мудро относиться к своему телу, развиваем навыки сострадания к себе и другим, и лучше понимаем окружающий мир.
Так что же такое осознанность, спросите вы? Вы наверняка уже встречали этот термин в разных публикациях, слышали от блогеров, лидеров мнений, бизнесменов или знакомых людей. Можете ли вы сейчас сказать, что понимаете значение этого термина?
Также нам всем хорошо знакома фраза "жить здесь и теперь" или "здесь и сейчас". Но это только одна из сторон философии осознанности.
Давайте посмотрим на это чуть повнимательнее.
- Осознанность - светская медитация.
- Осознанность - это присутствие в настоящем моменте без застревания в переживаниях прошлого и чрезмерной тревоге о будущем.
- Это способность отслеживать свои мысли, называть и понимать свои чувства, находить внутренние и внешние ресурсы для активной и полноценной жизни.
- Осознанность - это безоценочное принятие происходящего. Жизнь разнообразна и полна как хорошими, так и негативными событиями. Практика осознанности помогает принять все множество ситуаций без паники и стресса.
- Осознанность способствует самосостраданию, любви к себе, без негативных оценок своих поступков.
Практика осознанности - это не защита или отрицание. Она помогает видеть все предельно ясно, как хорошее, так и плохое. Есть многое, над чем мы не властны. Стресс - неизбежная часть жизни. Но это не значит, что мы должны стать его жертвой.
Начав практиковать осознанность вы, вероятно, обнаружите что-то еще внутри себя. Это может быть сила, или любовь, или умиротворение. Каждый сам сможет расширить свои границы в том направлении, которое посчитает важным.
Вы можете начать практиковать осознанность уже сейчас. Слушайте направляемые медитации осознанности https://vk.com/openmindfulness