Приветствую, друзья!
Пора входить в форму перед дачным сезоном. Делюсь с вами простым комплексом для укрепления здоровья, который можно выполнять в положении стоя, сидя или даже лежа. Он занимает менее 5 минут (у меня 3 минуты, потому что я помню очередность), , но способствует улучшению работы внутренних органов, повышению энергии, улучшению зрения и уменьшению отеков.
Все, что нужно - это ваше желание, ладони и пальцы. Даже руки-ноги поднимать не нужно.
Источник тренировки
Когда начинаешь отходить от светов по рассаде и посадкам, публикуешь что-то о здоровом питании, которое можно осуществить на основе той продукции, которую выращиваешь, или выходит на канале статья о здоровье, которое дачникам надо как никому поддерживать, обязательно находится сомневающийся скептик, который пишет комментарий вроде того, что, мол, играешь на дуде, не лезь снопы вязать.
Поэтому специально для скептиков сообщаю, что этот тренировочный комплекс разработан не мною, а специалистами, вам я просто рассказываю, чем меня лично привлекли эти упражнения:
- всего несколько минут;
- задействованы только ладони;
- еще лежа в кровати можно сделать весь комплекс.
Увидела видео с тренингом в Ютубе, ведет дипломированный специалист по цигуну, сразу решила попробовать и была удивлена результатом. Эффект ощущается моментально! И, к слову, выполнить упражнения оказалось довольно легко! Поэтому этот метод похлопывания ладонями и пальцами идеально подошел мне!
Я выражаю глубокую признательность автору этого бесплатного упражнения. Хочу отметить, что на моем канале отсутствует реклама и спонсорские статьи. Я пишу только о том, что сама мне нравится. И благодарна тем, кто делится ценной информацией бесплатно.
Вижу, что этот комплекс активно распространяется людьми в социальных сетях и мессенджерах, сохраняется на стенах и в сообщениях. И это стоит того! Ведь сложно придумать что-то более простое и легкое, а эффект от него ощущается немедленно.
Внимание! Статья носит информационный характер. Перед использованием тех или иных техник или рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или профильным специалистом
Прежде всего, нужно снять с рук кольца и часы. Итак, вот эти 7 упражнений, каждое из которых выполняют 36 раз.
Термины
Поскольку весь комплекс делается только на ладонях, то легко запомнить и те несколько терминов, которые обозначают части ладоней. Вы легко найдете нужное в этой схеме, когда начнете выполнять упражнения.
Упражнение 1
Для улучшения зрения и работы органов лица, а также уменьшения отеков.
Сожмем большие пальцы в кулаки и выполним 36 постукиваний"глазом кулака" (стукнем боковыми сторонами кулаков друг о друга - там, где находятся большие пальцы). Постукивания должны быть энергичными!
Для лучшего запоминания, почему именно "глаз кулака", посмотрите на свою руку, когда большой палец спрятан в ладони и закрыт другими пальцами. Эта щель напоминает прикрытый глаз и на схеме именно так он выглядит.
Упражнение 2
Второе упражнение помогает снять напряжение с мышц шеи и убрать неприятные ощущения в основании черепа.
Разворачиваем кисти ладонями вверх и делаем 36 постукиваний ребрами ладоней. Сделайте это очень энергично.
Упражнение 3
Благотворно воздействует на сердце и помогает устранить неприятные ощущения в области груди.
Слегка изогните пальцы и сделайте 36 энергичных постукиваний основаниями ладоней.
Упражнение 4
Способствует нормализации кровообращения в кистях рук и пальцах ног.
Задействуется "пасть тигра". Выпрямите большие пальцы рук. Сначала стучите, например, правой рукой по левой (перепонка между указательным и большим пальцем) 36 раз. Затем поменяйте руки и стучите левой по правой.
После этого упражнения вы вряд ли останетесь равнодушными - ощущение, будто по коже пробегают иголки и кровь разгоняется до локтя, не оставит вас равнодушными. Это действительно приятное ощущение.
Упражнение 5
Усиливает эффект предыдущего и идеально подходит для тех, кто проводит много времени за компьютером или выполняет монотонную работу руками.
Разводим пальцы и делаем 36 энергичных постукиваний "перепонками" между пальцами (на схеме их нет) одной руки в другую. Делаем это очень настойчиво!
Эти упражнения очень рекомендуются для всех офисных сотрудников, писателей, копирайтеров и IT-специалистов. Монотонная работа с клавиатурой и мышкой может негативно сказываться на связках и сосудах, особенно на запястье, и часто приводит к туннельному синдрому (синдрому запястного канала).
Это серьезная группа неврологических заболеваний, вызываемых локальной компрессией и нарушением кровообращения нервов, проявляющихся в сильной боли в запястье и кисти, а также в нарушении двигательных функций. Это распространенная проблема, к сожалению.
Вращения кистями рук, самомассаж и регулярные активные перерывы - простой способ профилактики туннельного синдрома. Лучше предотвратить его, чем потом сталкиваться с трудностями лечения. Позаботьтесь о своем здоровье уже сейчас.
Упражнение 6
Благотворно действует на меридиан перикарда сердца, взбадривает и наполняет энергией
Для выполнения упражнения нужно стучать костяшками кулака в центр (сердце) ладони. Делать это следует 36 раз для каждой ладони. Затем меняем руки и повторяем процедуру для другой ладони.
Упражнение 7
Результатом данного упражнения будет регуляция функций внутренних органов.
Для этого требуется постукивать "спиной" ладони, то есть тыльными сторонами. Всего необходимо выполнить 36 раз сверху одной рукой, затем поменять руки и стучать левой по правой, еще 36 раз. Итого получится 72 стука.
После завершения всех 7 упражнений рекомендуется тщательно помассировать ладони и тыльные стороны кистей. Кроме того, стоит использовать пальцы для массажа ушей, что является очень ценным дополнением, поскольку на ушах находится множество биологически активных точек.
Почему именно число 36?
Это может не иметь отношения к философии восточных учений, однако данное число может быть выбрано осознанно или иметь свое значение в культурном контексте.
Хотя философские убеждения могут различаться, эффективность техник поддерживается научной точкой зрения. Доказано, что массаж биологически активных точек имеет благоприятное воздействие. Постукивания и хлопки также приносят пользу, поскольку стимулируют кровообращение, лимфодренаж и обмен жидкостей в организме.
И остается единственный вопрос, который может вызвать сомнения у скептиков: почему именно число 36? А не подойдут ли 30, 20 или 15? Окажется ли в этом случае эффект? В данном случае можно вспомнить слова восточных мастеров:
"Лучше делать, чем не делать".
Гораздо важнее сам факт выполнения упражнений. Даже если вы будете делать всего по 8 постукиваний в каждом упражнении, результат обязательно проявится.
Итог
Желаю вам здоровья и активного долголетия! Повторим кратко очередность упражнений.
1. Глаз кулака - скрывает в себе большой палец.
2. Ребрами ладони бьем друг о друга.
3. Стучим основаниями ладоней.
4. Пасть тигра между большими пальцами.
5. Стучим перепонками между пальцами.
6. Костяшками в центр ладони.
7. Спины ладоней
Ранее вы охотно откликнулись на другие статьи о здоровье:
Ставьте палец вверх 👍, подписывайтесь, комментируйте 💬 и делитесь публикацией, если было полезно 📢.