Бывает период, когда ты жутко устал от жизни, от сложных обстоятельств, от кредитов...
Это всё, сильно выматывает, будто высасывает энергию и жизненные силы.
Катастрофически не хватает энергии, сил на жизнь и радость.
Где же взять эту энергию?!
Я искала ответ на этот вопрос и наконец-то нашла.
Энергию и силу на жизнь можно взять из:
1. Настоящий отдых.
Нужно выспаться. Это первое, что даёт энергию.
Ну и в течении дня отдыхать. Посидеть. Полежать с закрытыми глазами.
Побыть в тишине.
2. Полезная еда.
Просто на физиологическом уровне даст вам энергию. А правильная еда ещё и поддержит здоровье.
Я обожаю гречку и рис. А также зелень и овощи.
Безумно люблю греческий салат. Это относится к полезной еде и радует мой организм изнутри. А когда организм хорошо себя чувствует просто от питания, у меня появляются силы двигаться и жить.
Не переедать!
Надо выбирать более лёгкую еду и не переедать. Тогда будут силы на двигаться.
Плотный ужин = уставший на следующий день.
Часто люди удивляются, я вот плотно поел (в любой прием пищи), а сил нет, хочется прилечь. Вы просто переели.
Нельзя обьедаться, организму сложно переварить большой объём еды или тяжёлую еду.
Тяжёлая еда это: макароны + хлеб, картошка + котлеты, пельмени + хлеб. В общем огромное количество углеводов и жиров.
Это очень плотная и тяжёлая еда для пищеварения. Все силы организма уходят на переваривание.
Мясо надо разбавлять овощами (кроме картошки) и зеленью.
Если ешь макароны/картошку, то без хлеба. Тоже добавь овощей.
Лучше есть варёную картошку, чем жареную. Чтобы было легче организму.
Суп есть без макарон и без хлеба.
Хлеб есть отдельно, как бутерброд (хлеб + сыр или ветчина или авокадо). Лучше выбирать цельнозерновой.
3. Вода - супер энергия.
Если пить нормальное количество воды, то организм скажет: огромное тебе - спасибо.
Организму крайне важно регулярное поступление воды, в течении дня.
Надо пить хотя бы по 1 стакану 1 раз в 2-3 часа.
У меня сложности с питьем воды. Я не люблю её вкус, его просто нет.
Поэтому я добавляю витамин С (порошок) или лимон. В таком виде я могу пить воду уже значительно больше.
Очень полезно пить травяные чаи: листья мяты, смородины, малины.
В идеале это вместо чёрного и зеленого чая.
И лучше без сахара. Или совсем чуть-чуть.
4. Активность. Спорт.
Йога. Плавание. Бег. Даже простая зарядка или прогулка. Всё это заряжает.
Просто не нужно выматывать себя. Делайте всё в комфортном темпе.
+ забота о себе
Это уход за лицом, телом, волос.
Когда ты видишь своё ухоженное лицо, тело, волосы = это даёт энергию двигаться и жить.
5. Положительные эмоции.
Хобби.
Когда ты имеешь любимое дело, тогда ты радостно проводишь время, приходит ощущение счастья и радости.
Любое хобби, лишь бы вам это нравилось и вы заряжались положительными эмоциями.
Особенно хороши: творчество, музыка, животные, цветы.
Приятное общение.
Друзья. Знакомые. В общем, любые приятные тебе люди.
Приятно общение, заряжает.
Шутки. Юмор.
Смотрите юмористические передачи или смешные видео, картинки. Всё это поднимает настроение и дарит энергию.
Животные.
Наблюдение за ними, игры с ними - дают энергию.
Дети.
Если в меру с ними проводить время. То они могут тоже дать энергию.
А ещё дети прикольные... очень забавно себя ведут))
Любование красотой.
Красивый закат. Природа. Цветы.
Выращивание цветов, другой зелени. Прогулка в парке - даёт энергию.
Вывод
Итак, энергию взять можно от множества занятий: здоровый сон, хорошее питание, пить воду, занятия спортом, забота о себе, положительные эмоции.
Всё это даст энергию и силы жить.