Предыдущая статья вызвала много откликов и я решила продолжить тему питания.
И сегодня хочу обратить ваше внимание, на осознании того, что вы едите и когда?
Я думаю, что всем известно, что основное предназначение еды - это устранение чувства голода, для насыщения организма полезными микроэлементами, верно?
Но, на самом деле, очень часто мы едим совсем для других целей!
Взять хотя бы торт на день рождения или праздничное застолье. И здесь уже еда, не про здоровье, а про удовольствие, про разделения положительных эмоций с близкими нам людьми. Согласны?
И если посмотреть с этой точки зрения, тогда еда для нас имеет очень много других смыслов, помимо утоления чувства голода и насыщения организма микроэлементами. Предлагаю завести дневник приёмов пищи, куда будете фиксировать ситуацию и свои эмоции сначала до приёма пищи. Потом, что вы едите, и что вы чувствуете после?" С помощью дневника приёма пищи, вы увидите, какие ваши эмоции стоят за приёмами пищи конкретно у вас.
И, в этом упражнении, важно учитывать абсолютно все приёмы пищи, в том числе перекусы, чаепития и еда, кофе по-пути.
И, если вы выполните это упражнение честно, вы увидите настоящие причины своих приёмов пищи. Осознаете, что далеко не все ваши приёмы пищи связаны с чувством голода. И большая часть приёмов пищи как раз связана вовсе не с необходимостью еды, а с компенсацией текущего состояния.
Вот почему прежде всего, важно научиться не заедать проблемы, разъединить связь между приёмами пищи и эмоциональным состоянием.
Выполнив упражнение, у вас появится ясность, понимание самого себя. И только теперь появится возможность осознать, поменять и сделать другой выбор. И, например, в состоянии напряжения, стресса найти для себя другие способы компенсаций, как, например, звонок другу или подруге, поход в баню или на прогулку, занятие спортом, у каждого это будет что-то свое.
А уже если самостоятельно у вас не получается сделать этот выбор и вас все равно тянет на заедания, вот тогда вам лучше обратиться к специалисту, который сможет вам помочь сделать этот новый выбор, этот шаг в новую жизнь.