Однажды один хитрый жук устроил пранк сороконожке. Он спросил у неё как она бегает на своих сорока ногах и не путается в них. Тогда сороконожка задумалась об этом и начала путаться в ногах и вовсе упала. А жук начал над ней насмехаться. Но сороконожка не стала расстраиваться, она смогла понять, что мысли должны быть, уместны там, где они нужны и отключаться там, где они лишни. Она расслабилась, и мысли приковавшие внимание к ногам исчезли. Улыбнувшись, сороконожка, как ни в чем не бывало пошла дальше по своим делам. А жук просто посмеялся, но так ничему не научившись, продолжил свою бытовую суету…. Обычное дело среди насекомых….)))
НУ, А ТЕПЕРЬ УПРАЖНЕНИЕ НОВОГО ПОРЯДКА!
В прошлых публикациях мы освоили разные формы расслабления и уже можем делать это в том или ином формате и глубине. Когда расслабление начинает получаться то, мы можем понять это по любой форме изменения состояния сознания в режиме спокойствия и умиротворения.
Однако теперь важно создать стержень внутри тела, который должен держать тонус в проекции позвоночника. Для этого нужно вниманием отследить весь путь объема тела и придать ему тонус от эмоционального до физического. Тонус не представляет собой грубого напряжения. Это некое легкое натяжение и приподнятость мышечной структуры на уровне легкой упругости, а также эмоциональный тонус радости. По итогу должно получиться натяжение от копчика к макушке…
Создав ощущение стержня необходимо снова приступить к расслаблению.
То есть задача создать полностью расслабленную структуру, которая удерживается на внутреннем стержне. По сути это одна из самых важнейших задач в цигун, создать структуру тела, в которой бы на устойчивом, натянутом стержне располагались бы полностью расслабленные ткани. Этот эффект иногда называют «Ватой на игле».
Одним из упражнений будет расслабление по трём линиям, в котором волны расслабления будут двигаться по передней части тела, по задней части и тела и по бокам одновременно. В это время мы должны точно и качественно контролировать созданное состояние тонуса, вдоль позвоночного столба удерживая стержень.… Расслабление выполняет в прогрессирующем варианте.
Выполняем от 10 до 30 минут с погружением в состояние, которое может вызвать легки покачивания если мы выполняем его сидя или стоя.
«Если вы освоили все упражнения, прошли их по порядку и сейчас следуя инструкциям чувствуете глубину расслабления и тонуса, то можете считать это высшим пилотажем базового уровня».
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"