- Фитнес тренер рассказывает о расписании тренировок на три дня в неделю: понедельник, среда и пятница:
• Понедельник: тренировка грудных мышц и трицепса.
• Среда: тренировка спины и бицепса.
• Пятница: тренировка ног и плеч.
• Фитнес тренер подчеркивает, что важно тренировать мышцы, которые отстают в развитии, и не смешивать разные группы мышц в одной тренировке.
Советы по тренировкам:
• Фитнес тренер предлагает уделить 50 минут на тренировку ног и 10 минут на тренировку плеч в пятницу.
• Важно не перегружать мышцы и давать им время на восстановление.
• Фитнес тренер также рекомендует использовать различные виды тяг для тренировки спины, чтобы задействовать все мышцы.