Здравствуйте друзья!
Для тех, кто со мной не знаком ниже коротенько обо мне👇
Я -Екатерина, мне 41, стала второй раз мамой 11.10.2023, худею с 93-х кг после родов. У меня витилиго и синдром раздраженного кишечника
Подскочила утром с мыслью, что проспала время на приготовление завтрака. Примчалась на кухню, достала в полусонном состоянии яйца, сковородку и вспомнила, что с вечера приготовила ленивый слоеный пирог. Аж отпустило! Слава Богу! Ну раз встала, то надо и завтракать) на щелчок отключившегося чайника пришел на кухню муж, у него сегодня день собеседований, за ним и сын, одна доча спала в ранний час, но не долго) ровно столько, чтобы мама успела попить чай и поесть.
Завтрак. Моя порция 139 грамм всего.
После завтрака приступила к готовке, что-то все подъели. Полюбился нам бефстроганов очень. Говядину купили в деревне, теперь вот готовим. В процессе дел на кухне сообразила себе очень быстрый перекус.
Творожок и 1/2 листа лаваша по-деревенски с горбушей горячего копчения (куплен по зеленому ценнику).
Все приготовили и пошли гулять, точнее надо было купить пеленки одноразовые и пошли мы с заходом в Перекрёсток, присмотрели там на подарочки вот такие конфеты. Однако, когда увидела вес, покупать передумала-слишком высокая цена. Конфеты хотели купить на 8-е марта классному руководителю и учителю истории, теперь придется поискать на Озоне, там выбор больше и ценник конкурентный.
Гуляли часа два, у мужа собеседования прошли, пришли домой Лиза еще спала, переложила ее на кровать и пошла обедать, что-то я проголодалась сильно. Суп мужчины мои доели, а себе собрала тарелку голодающего)
Обед: рыба запеченная, яйцо, авокадо, петрушка, айсберг, несколько ломтиков огурца (помидоры не стала) и маленькая горбушка отрубного хлеба. Вроде на тарелке всего много, а по калориям все скудно 🤷♀️, но я хорошо наелась. После прогулки аппетит всегда зверский просто.
После обеда сварила макароны и салат порезала на ужин. Никак не приступлю к уборке в ванной, у нас после капитального ремонта дома стала очень плохая вентиляция и стала разрастаться черная водяная плесень. Каждый день мою все места, где она начинается, но надо капитально обрабатывать химией.
Посчитала дневной кбжу и всгрумтнула, вроде съела много и не голодна, а по калоражу недобор полный, сделала два бутерброда с сыром и с отрубным хлебом. Недобор, по опыту, для моего организма, гораздо хуже чем перебор. Либо чуть недобрать, либо норма, либо чуть перебор, но не сильная раскачка. Уже писала про мою деликатную проблему, когда все наладится, то для раскачки метаболизма и сдвига плато буду практиковать недобор и перебор. Спасибо девочкам, кто писал в комментариях о таком способе, я вспомнила, что диетолог Михаил Гинзбург тоже советовал так делать и пересчитывать калории потребления пропорционально скинутым кг.
Так что, мои дорогие, информации много, методы и способы разгона метаболизма известны, идем дальше к красоте и здоровью.
Всем добра и объятий 🤗