Мне бы хотелось начать с фундамента.
Трансактный анализ - несложная теория развития поведения человека. Строительными кирпичиками являются эго-состояния - психологические позиции, которые мы принимаем. Некая структура внутри нас, исходя из которой в той или иной ситуации мы действуем.
- Эго-состояние Родитель - как любит говорить мой терапевт, "подарочки от мамы и папы". Родитель представляет собой нашу сторону, которая заботится, контролирует и наставляет. Люди ведут себя так, как вели себя их родители, и мысленно посылают сами себе сообщения, как полученные от других, так и сформулированные самостоятельно🤱
- Эго-состояние Взрослый - это наша рациональная часть, которая принимает решения, анализирует информацию и делает логические выводы 🧑💻- Эго-состояние Ребенок - это та часть человека, которая думает, чувствует и ведет себя так, как он вел себя в прошлом ... чаще всего в детстве, но иногда и во взрослом состоянии 👼
Каждое эго-состояние имеет свои особенности и функции.
Например, Родитель может быть заботливым и поддерживающим, но также может быть контролирующим и критичным. Взрослый является объективным и аналитическим, в то время как Ребенок может быть открытым и творческим, но также непредсказуемым и импульсивным.
И все это в одном таком обычном человеке. Это в тебе! И понимание, когда, кто у руля, умение различать эго-состояния и переключаться дает тебе джойстик в руки!
Упражнение. Проиграйте в памяти вчерашний день.
Подключите воображение - как будто Вы смотрите кино про себя. Вот я иду на работу, а вот автобус застрял в пробке, мужик какой-то с амбрэ локтем пнул...
- Были ли моменты, когда Вы поступали, думали и чувствовали точно также как в детстве? (сижу в пробке и, понимая, что опаздываю, испытываю страх и сердце колотиться, и кажется, мир вот-вот рухнет)
- А был ли момент, когда Вы как-будто копировали поведение, мышление и чувства своих родителей? (на мужика с амбрэ так строго-настрого посмотрели и "Мужчина, ОСТОРОЖНЕЕ")
- Были ли случаи, когда ваши поведение, мысли и чувства были прямой реакцией на происходящее вокруг вас здесь и сейчас? (иду на работу и, оценивая самый быстрый и безопасный маршрут, спокойно размышляю, что опоздание из-за пробки - это факт и мир не рушится)
Напишите себе в заметки или в комментариях по одному примеру на каждый из трех способов реагирования.
Зачем вообще понимать эти эго-состояния
- спросите меня вы?
Я - Взрослый такой уже себе человек, детство было-было, но прошло; родители хотели лучшего и справлялись, как могли.
Все правильно: и детство прошло, и родители справлялись, и я уже большая тетя/дядя. Только вот какая штука, мы - и есть весь этот опыт!
Приведу личный пример: - недавно подскользнулась и упала в кашу из снега и грязи. И вот лежу я, с красными от стыда щеками, в голове: "Ну почему я! Как же глупо я выгляжу! Никто не увидел, интересно?!" (точь-в-точь, как когда-то в детстве я падала во дворе, а ребята смеялись заливистым хохотом) Настроение и походка сменилась с "Я-царица" на "Я-корова". А это только 9 утра! Что удивительно: мыслей про боль на мягком месте, про коммунальные службы, про испорченную куртку не было. Только лютый стыд!
Из таких реакций складывается наш день, год, жизнь. Такими реакциями сопровождаются наши коммуникации с людьми. Так мы строим отношения с партнерами. Так мы реализуем или не реализуем себя в профессиональной сфере.
И получается парадокс: хочу открыть свой бизнес -> знаю как, имею к этому и навыки, и ресурсы -> но не делаю... нахожу тысяча пятьсот причин и дел поважнее.
Или, поймав себя на том, что снова и снова я вляпываюсь в какие-то неприятные отношения, вскидываю руки и кричу Вселенной "Да что со мной не так-то?"
И мы все можем понимать умом! Можем даже иметь четкий план. Мы покупаем марафоны и скачиваем шаблоны универсальных планов на все случаи жизни, но, не работает, блин!
У меня есть любимая метафора на этот счет: вы приобрели сложновыдуманный шкаф и собираете его по очень четкой и понятной инструкции. Вы очень стараетесь и делаете все правильно, а он все равно не такой, как на картинке, и двери болтаются и стоит криво. Инструкция отлично работает, когда все винтики на месте (ну и когда руки у сборщика растут из нужного места). Если в этом шкафу - ножки от комода, а двери от Жигули - шкафа не будет, как ты не старайся.
Понимание механизма: почему я чувствую, думаю, делаю/не делаю так или иначе дает нам возможность работать и менять это в конкретных обнаруженных точках. Дает нам возможность понимать, почему наши близкие или не очень близкие поступают так или иначе.
Изучение процесса, почему так - рефлексия - дает нам доступ к стоп-крану - возможность остановиться и не наломать дров. Все это развивает нашу избитое слово осознанность.
Все вместе это помогает добиваться целей (и мы будем дальше много об этом говорить), менять отношения с близкими, понимать, что я кричу не потому что "Муж и дети - исчадие ада", а потому что я так научилась реагировать; достойно выходить из конфликтов.
И, наконец, наш опыт - это ведь еще и про +, про ресурсы, про хорошее. В совокупности все этот для того, чтобы жить "здесь и сейчас", а не прошлым или будущим.
Надеюсь, что у меня получилось осветить идею, зачем Вам тратить драгоценное время на изучение фундамента, на котором стоит ваш дом. А если нет, приглашаю к дискуссии в комментариях)
