— Понимаешь Вадим, когда мы конфликтуем, мы всё время ссоримся! На пустом месте! Но ведь я его люблю, правда, очень люблю, и он меня любит, я это вижу и знаю! Но, иногда мне кажется, что мы больше просто не можем быть вместе…
— А ты любишь черешню?
— Да.
— А ты выплевываешь косточки, когда её ешь?
— Ну да.
— Так и в жизни. Если любишь, тебе придётся научиться выплевывать косточки, и одновременно любить черешню!
(отрывок консультации опубликован с разрешения клиента)
Я знаю только одну причину, которая разрушает отношения, и поверьте, она совсем не связана ни с конфликтами, ни с изменами, ни со штампом в паспорте, ни с рутиной бытовухи, это вообще не про это... Недосказанность, недоговорённость, замалчивание, заметание под ковёр, а по сути, ЛОЖЬ – ложь, в первую очередь самому себе! Всё начинается с неё.
Почему мы на неё соглашаемся и врём себе в который раз?
На самом деле ответ очень прост, и чаще всего причина кроется в наших страхах и комплексах. Боязнь обидеть, страх показаться нехорошим или нехорошей в глазах своего партнёра, мягкость, терпимость, снисхождение, покладистость, уживчивость, покорность, и конечно же долбанная толерантность.
И я сейчас не про ту толерантность, которая про понимание и уважение, а про ту, которая излишняя, ядовитая, или как сейчас модно говорить - токсичная, про подавление своих чувств и эмоций, про недостаточное выражение своего мнения, про отсутствие коммуникации во имя комфорта и гармонии.
Толерантность, ради которой когда-то влюблённые и любимые друг другом люди вместо здорового и тесного сотрудничества, близкого глубокого контакта и конструктивного решения споров и разногласий, выбирают всегда самый распиаренный подход к разрешению конфликтов - компромисс.
В последнее время, к сожалению, я всё чаще убеждаюсь в том, что пары, которые состоят в отношениях выбирают именно состояние вечного компромисса, с помощью которого находят выход приемлемый для обоих.
Но менять свои убеждения и установки ради друг друга не собираются, что в итоге, конечно, приводит к решению проблемы позволяющему её на какое-то время замять, забыть, спрятать, но не устранить, чтобы больше к ней не возвращаться.
И тем самым, в большинстве случаев, теряют в таких отношениях самое главное, что у них есть – теряют самих себя.
- Но ведь однозначно бывают и случаи, когда без компромисса вообще никак не обойтись! – скажут его защитники.
- Да, конечно, бывают! – отвечу я вам. – Более того, бывают случаи, когда компромисс только и стоит искать. И прежде всего, когда он возможен в принципе. Когда НЕ «я чуть-чуть пострадаю, ты чуть-чуть пострадаешь, зато мы будем недовольны вместе…», а когда «давай ты уступишь и откажешься от части требований, и я уступлю и откажусь от части требований, но зато так будет лучше нам обоим, и мы вместе останемся в выигрыше». Но опять же, дорогие мои – это, компромисс, где на первом месте стоит контакт, договор, качественная коммуникация, и никак иначе.
Сегодня, в День всех влюблённых, в этот очень спорный, сомнительный, неоднозначный, я бы даже сказал, в какой-то мере абстрактный иностранный праздник, который типа никто не празднует и не отмечает…
Только вот странно, среда – середина недели, а свободных мест ни в барах, ни в ресторанах нет.
В общем… Влюблённые, любящие и любимые, сегодня я хочу вас поздравить и подарить вам практику «ИМАГО – ДИАЛОГ» автором которой являются супруги и психотерапевты Харвилл Хендрикс и Хелен Хант, которая помогает понять уникальный внутренний мир вашего партнера и этим самым поднять ваши отношения на новый уровень.
И естественно, поначалу использование этих шагов непременно будут вызывать у вас такие чувства и эмоции как сомнение, стеснительность, нелепость, смущение, скованность, зажатость, и так далее и тому подобное…
Но поверьте, если вы хотя-бы попробуете их сделать, и поговорите друг с другом один или два раза по полчаса вечером перед сном таким образом, вы не заметите как перейдёте от «тренировки» диалога, собственно, к самому диалогу.
А если возьмёте за правило применять эту практику хотя-бы два раза в неделю, вы удивитесь как за месяц ваши отношения станут более близкими и тёплыми.
Итак, ИМАГО- ДИАЛОГ состоит из трех стадий или шагов:
Отражение – это повторение важных слов и эмоционально нагруженных фраз. Оно позволяет следовать за эмоциональными смыслами и вызывает чувство контакта.
Подтверждение – Это активно демонстрируемое признание чувств и мыслей партнера, как естественных и понятных, если смотреть на ситуацию с его позиции. Важно не путать эмпатическое подтверждение с признанием правоты. Подтверждается не правильность действий, подтверждается, что с этой перспективы все воспринимается, переживается и выглядит именно так, как говорит партнер и что для партнера эти чувства важны и осмысленны.
Выражение сочувствия – это предположение о тех чувствах и переживаниях, которые лежат в глубине опыта партнера
ИМАГО-ДИАЛОГ
Отправитель - отправляет послание используя «Я»-сообщение. Ссылайтесь на конкретное поведение или на конкретные слова (факты), например: «Когда ты сказал(а)… сделал(а)…, я почувствовал(а)…»
Получатель - отзеркаливает:
- Я услышал(а), что ты сказал(а)…
- Ты сказал(а)…, я правильно услышал(а)?
- Что-нибудь хочешь сказать ещё, в связи с этим?
Отправитель - проверяет правильность отзеркаливания, и снова посылает информацию, если что-то не было получено в точности.
- Ты услышал(а), что…, и я также хочу, чтобы ты услышал(а)…
Получатель -подтверждает информацию:
- То, что ты говоришь, для меня важно и имеет смысл, и смысл состоит в том, что….
- Я понимаю, что ты… на основании того, что…
- Я предполагаю, что ты понимаешь это таким образом…. когда я….
Отправитель -выслушивает и получает подтверждение.
Получатель - выражает сочувствие:
- Я представляю, что ты можешь чувствовать…
- Я представляю, что ты, возможно, чувствовал(а)….
- Твои чувства для меня очень важны и имеют смысл, и их смысл состоит в том, что….
Отправитель - выслушивает и получает сочувствие
Если получатель уловил не все чувства или не уловил, рассказывает ему о том, какие были (есть) у него чувства.
Я чувствовал(а) больше…., а так же...
ПОСЛЕ ПРОВЕДЕНИЯ ДИАЛОГА ОТПРАВИТЕЛЬ И ПОЛУЧАТЕЛЬ МЕНЯЮТСЯ РОЛЯМИ.
Желаю вам мира, добра и душевного благополучия… Увидимся…
Если у ВАС возникла похожая ситуация, и ВЫ хотите прояснить её основательней, пройдите по ссылке: https://taplink.cc/arlekinufa напишите в ЛС, и я обязательно с ВАМИ свяжусь.
ARLEKIN UFA
[Г1]