Бывает, что человек не распознаёт свои эмоции.
Бывает, что человек, встречаясь со сложными чувствами и эмоциями, либо подавляет их, загоняет внутрь, перестает замечать (что часто становится причиной тревоги, усталости, депрессии), либо бесконтрольно выплескивает ( срывается) либо вообще избегает, уходя в трудоголизм, сексуальную активность, тусовки, разного рода зависимости...
Считается, что умение заметить свою эмоцию, назвать её и выразить (или пережить) является признаком развитого эмоционального интеллекта!
Хочу поделиться с тобой одним из интересных методов переработки сложных эмоций и состояний! При систематичном использовании он станет отличным экспресс- помощником и приблизит к пониманию себя, своих чувств и состояний) Конечно, не заменит личного консультирования или психотерапии, но точно выручит в моменте и разовьёт чувствование себя.
С первого раза, вероятно, почувствуется сложность, но важно пробовать снова, углубляясь в самоощущение... Психика человека одновременно стремится к развитию и стабильности, поэтому новое, неизведанное частенько встречает настороженность сознания, недоверие и это нормально! Пробуй, помогай себе, когда не на кого опереться, а внутри тяжело. А я ещё обязательно попробую этот метод на "позитивных" чувствах, эмоциях, состояниях. В жизни бывает и так, что человек испытывает дискомфорт от встречи с радостью, удовольствием, не умеет переживать приятные чувства и состояния! Прежде, чем перейдешь к практике, посмотри на колесо эмоций под записью, в жизни есть не только злость, радость, но и целый букет других эмоций)
Метод самопомощи 👉
При возникновении сложных чувств или состояний , сядь удобно, сделай несколько вдох-выдохов и спроси себя ( используя вопросы по порядку)
Что я чувствую прямо сейчас?
Я могу принять это чувство? Да или нет?
Могу ли я отпустить его? Да или нет?
Хочу ли я отпустить его? Да или нет?
Когда я готов(а) это сделать?
Если на каком-то вопросе внутри всё говорит "нет", то снова возвращайся в начало! Важно, вопросы задавай неспешно, внутрь, слушай мысли, телесные ощущения, чувства, всё, что отозвалось и появилось.
Психотехники, которые я использую на занятии "Мамы релакс" и в группе "Взрослые" тоже развивают эмоциональный интеллект, навыки самонаблюдения и чувствование себя...как это важно для человеческого счастья!
❤
Автор: Маргарита Терещенко
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru