Поделитесь с друзьями – эта тема 👇🏻 актуальна для каждого!
⠀
Утром, если мы спали нормально, сон был достаточно по времени и хороший по качеству, мы просыпаемся свежими, бодрыми, отдохнувшими. Это состояние тела отражается непосредственно на нашей силе воли: хорошее самочувствие и отсутствие негативных эмоций приводит к тому, что тяги к сладкому просто нет.🎉
Что происходит вечером?
За день накапливается усталость физическая (устать могло само тело) и психологическая (был стресс, какие-то неприятные эмоции). Именно накопленная психологическая усталость может приводить к тому, что вдруг захотелось сладкого.🤷♀️
⠀
На самом деле, это конечно не “вдруг”. Это формируется условный рефлекс.
⠀
Когда-то давно (чаще всего это происходит в детстве) мы плохо себя чувствовали, съели сладкое и нам стало лучше.
⠀
Как правило, конечно же, становится хорошо потому, что начинает выделяться дофамин, мозг получает позитивное подкрепление + нам хорошо на уровне вкусовых ощущений в ротовой полости.
⠀
А если до этого долго не было еды (например, забыли поесть), то в крови временно поднимается глюкоза (потом она конечно падает еще ниже) – нам становится лучше и на физическом уровне.
⠀
❗️Это изменение состояния физического и психологического к лучшему, как ни странно, играет с нами злую шутку. Ведь мозг считывает это как положительное подкрепление: “было плохо, стало хорошо”, значит могу это делать регулярно!»
⠀
🍰 Когда мы делаем что-то регулярно, формируется условный рефлекс. А если это повторяется долгие годы, может сформироваться и психологическая зависимость от сладкого. Поэтому, если “сладкое” равно “проблема”, попробуйте во-первых, разобраться с причинами тяги: что с вами происходит, когда вы тянетесь за сладеньким? какие испытали до этого эмоции и мысли?
⠀
🍰 И во-вторых, учитесь давать себе НЕпищевым способом то, что привыкли получать от сладкого – удовольствие в процессе и после. Попробуйте заменить тягу к сладкому на непреодолимое желание отдыхать, наполняться ресурсами и энергией, ведь тяга очень часто связана не с едой, а с образом жизни и эмоциями.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Вас тянет на сладкое? Как вы стараетесь преодолеть эту привычку?
