🔅Избавьтесь от всего, что может соблазнять вас.
Важно удалить все искушения, чтобы не дать возможности вашей лимбической системе перебить ваши усилия по управлению страстями.
🔅Если вы не можете избежать соблазна, сосредоточьтесь на его абстрактных характеристиках.
Например, если перед вами ваш любимый пирог, представьте его не как еду, а как простую форму безо вкуса и запаха.
🔅Разработайте четкую стратегию действий, когда вы сталкиваетесь с соблазном.
Если вы хотите проверить социальные сети во время работы, придумайте контрольные слова. Они могут быть простыми: "Нет, я работаю", "Это соблазн, остановись!" или даже "Стоп! Не отвлекайся, дурачок!".