Одна из самых популярных тем на B17, поэтому я долго сопротивлялась ее брать. Но потом увидела, что на форуме каждый 10-ый вопрос про то, как выбрать психолога, как понять, что он подходит, как понять, надо ли уходить, как правилильно себя вести с психологом, как подготовиться к терапии и тд.
Вот эти вопросы я и решила осветить, так как некоторые ответы на форумах буквально заставляли меня прикладывать ладошку к лицу и горестно стонать :)) Думаю, что сделаю серию, иначе статьи получаются уж очень громоздкими.
И начну я с…
КАК ВЫБРАТЬ СВОЕГО ПСИХОЛОГА?
Вопрос сложный, потому что очень много нюансов в себе содержит. Я выбирала психолога месяцами, пока не поняла, что этим самым делаю, что угодно, лишь бы избежать непосредственно самой терапии :)
Итак, опорные точки:
- Внутренний отклик.
Это база. Именно так мы выбираем друзей, партнеров для отношений и других значимых людей в жизнь. Да даже питомцев. Терапевтические отношения будут построены на тех же принципах, какие вы используете для отношений с другими людьми. И это далеко не явные принципы, они зачастую бессознательны. Но не все и не всегда) Например, выбирая специалиста, у которого 30 корочек, награда за лучшего психолога Мира и ценник с пятью нулями, Вы говорите о себе намного больше, чем думаете. А кому-то достаточно по фото понять для себя: хочу - не хочу.
- Личная терапия психолога.
Возможно Вы слышали о том, что в терапии клиент лечится ОБ терапевта. Опорность психолога, его уверенность или же умение показать свою слабость без страха, отзывчивость, ресурность, развитый эмоциональный интеллект, самопонимание и т.д. - это результат многолетней личной терапии. Идя к психологу, который не проходил терапию или проходил ее кратко, Вы, возможно (99% вероятность), обрекаете себя на совместное утопание в Ваших чувствах. Это будет не лечение. Скорее психолог за Ваши деньги будет решать свои проблемы во время контакта с Вами. Ну или навязывать свою картину мира, игнорируя Вашу (что говорит и о компетенциях).
- Компетентность психолога.
Ее не измерить точно, ведь психологи не сдают экзамен клиентам, а клиенты не знают, как вообще работают психологи (только предполагают). Но тут стоит обратить внимание на образование, прохождение супервизий и интервизий, опыт. Я не выделяю образование отдельным пунктом, так как далеко не все учебные заведения дают качественные знания. Но пройти двухмесячные курсы - этого мало. Психолог должен владеть теорией, потому что на сессиях нам часто приходится информировать клиентов, рассказывать, КАК работают те или иные процессы. Хотя бы Базовое психологическое образование быть должно. А супервизии - это мощнейший инструмент оттачивания навыков психолога. Как и интервизии.
- Терапевтическое направление.
Терапия имеет всего три направления, которые сильно друг от друга отличаются. Выбирать надо то, что ближе, иначе итак непростой процесс терапии, может сдать уж больно болезненным и разочаровывающим. Ниже я дала краткое, даже сжатое, описание направлений, чтобы дать базовое понимание, куда идти, а куда нет.
Что за направления?
- Психодинамиский подход.
- Поведенческий подход.
- Гуманистический подход.
Чем они отличаются?
- По цели:
Психодинамическая - разрешение внутренних конфликтов;
Поведенческая - изменение поведения;
Гуманистическая - саморазвитие и самореализация.
- По фокусу работы:
Психодинамическая - внутренний мир и прошлое;
Поведенческая - наблюдаемое поведение, мысли, чувства, убеждения;
Гуманистическая - настоящее и потенциал.
- По подходу к клиенту:
Психодинамическая - интерпретация и анализ;
Поведенческая - обучение и изменение шаблонов поведения;
Гуманистическая - самопознание и поддержка.
- По степень директивности:
Психодинамическая терапия.
Степень директивности: Низкая. Психодинамические терапевты склонны к предоставлению пространства клиенту для свободного выражения мыслей и чувств без существенного вмешательства. Терапевт больше наблюдает и интерпретирует, чем направляет процесс, чтобы взаимодействовать непосредственно с субъективностью клиента.
Поведенческая терапия.
Степень директивности: Высокая. В поведенческой терапии терапевт часто использует структурированные техники и задания, имеет четкие цели и план изменений. Он активно участвует в коррекции поведения клиента. Происходит научение.
Гуманистическая терапия.
Степень директивности: Обычно низкая. Гуманистические терапевты создают условия для самовыражения и самопознания клиента, поддерживают его в процессе и не стремятся диктовать, что и как делать. Поддержка и принятие играют ключевую роль.
- По методам работы:
Психодинамическая терапия:
- Свободная ассоциация: Клиент говорит вслух все, что приходит ему в голову, чтобы раскрыть бессознательные мысли и чувства.
- Перенос: Проекция чувств клиента на терапевта, что позволяет работать с отношениями и внутренним миром клиента.
- Интерпретация: Терапевт анализирует и объясняет скрытые смыслы, конфликты и динамику внутреннего мира клиента.
Поведенческая терапия:
- Систематическая десенсибилизация: Постепенное изучение и преодоление страхов и фобий.
- Награда и подкрепление: Подкрепление желаемого поведения позитивными стимулами.
- Моделирование: Демонстрация желаемого поведения для клиента и поощрение следования этому примеру.
Гуманистическая терапия:
- Активное слушание: Терапевт активно слушает клиента, поддерживает его и проявляет эмпатию.
- Постановка целей: Совместная работа над определением целей и желаемых изменений.
- Условия позитивного отношения: Создание безусловной положительной атмосферы и принятия со стороны терапевта.
Сейчас многие психологи комбинируют направления и работают в интегративном или мультимодальном подходе. В таком случае, чтобы выбрать специалиста, узнайте, как проходит процесс. В интегративном подходе специалист обычно адаптируется под конкретного клиента.
Я не стала писать про отзывы при выборе психолога, и сейчас поясню почему.
Я глубоко убеждена, что просить отзывы у клиентов - не этично. Потому что клиенты будут чувствовать себя обязанными написать хорошие слова, будто от них этого и ждут. Терапевт - лицо далеко не однозначное, обычно нагруженное внутренними объектами, и если такое лицо просит отзыв, то это все не так просто. Это про что-то, что аукнется в терапевтическом процессе.
Более того, работа с каждым человеком настолько уникальна, что опираться на отзывы других клиентов - бессмысленно.
У меня были кейсы с ошеломительными результатами, быстрыми, но были и такие, где работа шла, словно «продирание» через заросли, очень тяжело. Это особенности контакта, с каждым клиентом контакт разный, и он сильно зависит от самого клиента.
*Однако, если Вы родитель и ищете психолога для своего ребенка, то тогда отзывы от других родителей Вам помогут. Список выше ориентирован на поиск психолога для себя.
ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ ПСИХОЛОГУ, не бойтесь узнать про опыт, образование, подход, методы. Это нормальные вопросы при выборе специалиста. НОРМАЛЬНО НЕ ДОВЕРЯТЬ. Психолога можно гуглить, читать его статьи, и разными другими путями оценивать прежде, чем выбрать СВОЕГО специалиста из моря НЕ СВОИХ специалистов.
ЗАПИСТЬ НА КОНСУЛТАЦИЮ можно осуществить через WA по номеру телефону +7 (966)9224169 или через контакты в анкете B17
Автор: Победина Катерина
Психолог, Психоаналитик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru