Правило № 1 Качественный сон:
8 часов непрерывного сна, чтобы проснуться отдохнувшим и свежим. Вставайте пораньше, чтобы успеть сделать все, что запланировано на день.
О том как повысить качество сна читайте в моей статье "ПРИВЫЧКА ВЫСЫПАТЬСЯ"
Правило № 2 Планирование:
Составьте список задач на день, распределяя их по приоритетам. Это поможет сконцентрироваться на наиболее важных задачах и не отвлекаться на мелочи.
Заведите ПРИВЫЧКУ ПЛАНИРОВАТЬ СВОЙ ДЕНЬ, об этом можно прочитать здесь
Правило № 3 Физическая активность:
Регулярные физические упражнения помогут улучшить концентрацию, настроение и общее самочувствие. Даже короткая прогулка или несколько приседаний могут быть полезны.
Правило № 4 Правильное питание:
Употребление здоровой пищи поможет поддерживать уровень энергии на протяжении всего дня. Избегайте переедания и слишком жирной еды, чтобы не испытывать сонливость и тяжесть.
Правило № 4 Отдых и перезагрузка:
делайте перерывы в течение дня, чтобы отдохнуть и расслабиться. Слушайте любимую музыку, читайте книгу. О пользе чтения читайте в этой статье.
💖 Благодарю Вас, за время, уделенное на прочтение моей статьи до конца.
Подписывайтесь на мой канал на dzen.ru , где Вы можете найти еще больше интересных статей на тему психологии семьи, воспитания и развития.
Также вы можете меня найти в Telegram https://t.me/Drujnaya_7ya и в VK https://vk.com/club222451120