Рабочие процессы нередко заставляют нас волноваться и испытывать стресс, что плохо влияет на наше психологическое здоровье и, как следствие, физическое здоровье тоже. Поэтому в задачи руководства входит и контроль уровня напряжения в коллективе.
Комплекс антистрессовых программ и методов управления стрессом в корпоративной культуре называют стресс-менеджментом. Расскажем об этом подробнее.
Стресс-менеджмент — что это?
Стресс-менеджмент — это система методов и стратегий, разработанных для снижения уровня стрессов в рабочей среде. Такая схема подразумевает индивидуальный подход к каждому сотруднику, чтобы избавить его от профессиональных стрессов и их негативных последствий, а также обеспечить эффективную деятельность в компании, ведь продуктивность напрямую связана с состоянием психики. Стресс-менеджмент помогает бороться с излишним напряжением, избегать выгорания и сохранять активную сбалансированную жизнь.
Умение применять методы для снятия стресса и поддерживать в тонусе коллектив компании — важный навык. Такие психологические техники некоторые организации используют для обучения персонала и уделяют им особое внимание в стратегиях управления персоналом. Однако учиться применять стресс-менеджмент можно (и даже нужно!) и самостоятельно.
Направления стресс-менеджмента
Можно выделить три основных направления:
- профилактика негативных факторов, которые приводят к перенапряжению и выгоранию
- избавление от уже накопленного стресса
- решение последствий.
Важно помнить, что основные причины волнений часто кроются гораздо глубже, чем просто во внешних обстоятельствах. И избавиться от внешнего воздействия — например, уволиться — не значит решить проблему. Изменение внутренних установок и перемена отношения к различным сложностям требует глубинной, усиленной работы над собой.
При необходимости всегда стоит обращаться за профессиональной помощью к психологу или проходить специальные программы обучения. Если пока такой возможности нет или вы чувствуете, что у вас есть силы на работу над собой, а также если вы — лидер в команде и хотите помочь коллегам, вот несколько техник, которые помогут достичь хорошего результата.
Методы стресс-менеджмента
Среди эффективных способов снизить стресс:
- Гулять на свежем воздухе и выезжать на природу
Даже получасовая прогулка в обеденный перерыв помогает развеяться и отдохнуть. - Медитировать
Совсем не обязательно изучать древние практики — достаточно на 5–10 минут прикрыть глаза и посидеть в тишине или под спокойную музыку. - Заниматься спортом
Выберите то, что вам по душе: спортивные игры, бег, йога. Или хотя бы пятнадцатиминутная зарядка утром или вечером. Разминка на рабочем месте — тоже вариант! - Следить за режимом сна
Старайтесь ложиться до 00:00 и старайтесь просыпаться и засыпать в одно и то же время, даже по выходным. - Бережно относиться к здоровью
Это значит — сбалансированно питаться и следить за уровнем витаминов в организме. Недостаток даже одного необходимого элемента может существенно увеличить уровень стресса.
И напоследок
Кажется, ничего нового, но в череде дел помнить об этих несложных правилах удается не всегда. Во многом именно поэтому стоит сделать стресс-менеджмент организационным фактором в команде. Тимбилдинги, избежание переработок, планомерная нагрузка задач и функций на коллектив, грамотно организованная структура компании и корпоративная культура, которая не допускает сообщений в нерабочее время и снижает количество «горящих» дедлайнов — вот на чем важно держать фокус.
Стресс-менеджмент — часть современной рабочей жизни. Эффективные методы управления стрессом, антистрессовые программы и стратегии управления позволяют достигать результатов как в профессиональной деятельности, так и в личной жизни. А забота о психологическом здоровье и физическом благополучии сотрудников — залог успешной работы компании.