Почти каждый человек уже не представляет своей жизни без физической активности: кто-то бегает каждый день, кто-то тягает железо, кто-то любит плавать, а есть те, кто после рабочего дня любит гулять в парке пару часов. Многие девушки любят танцевальные направления, либо ходят на интенсивные групповые занятия. Но однообразие может привести к потере мотивации и угасанию интереса.
Поэтому всегда нужно быть начеку и интересоваться новинками в фитнес индустрии. Как раз таким и является Jimping (Джампинг)! И хоть у нас, в России, он уже появился лет 6 назад, но оно все равно останется новым и быстрорастущим. Ниже расскажу подробнее про данное направление, кому подойдет, какая польза и личный опыт занятий, итак начнем:
Немного истории…
В начале 2000х годов 2 чешских фитнес инструктора решили помочь своей подруги сбросить лишний вес и побороть продолжительную депрессию. Они заметили в доме у подруги батут, и на основе него создали комплекс упражнений, сочетающие в себе элементы аэробики и прыжков. После этого спортсмены создали собственную авторскую методику, сами создали первые батут именно для этого вида спорта. И уже спустя несколько месяцев первые центры были открыты в Чешских городах.
В Россию прыжки на батутах пришли примерно 10 лет спустя, а пиковое время распространения приходится на 2017-2018 года. И, все же, многие до сих пор не слышали про него. Так что же это такое?
Jumping
Jumping или фитнес на батутах - аэробное динамичное занятие фитнесом под энергичную музыку на мини батутах. В программе применяется сочетание быстрых и медленных прыжков, динамических спринтов и различных силовых элементов. Как правило, они проводятся в групповом формате. Такое занятие длится около часа, но все больше тренеров начали включать в свою программу не только jumping, но и в конце растяжку с дыхательными практиками, либо некоторыми элементами йоги.
Что нужно для Jumping?
Огромное желание подтянуть фигуру и хорошее настроение ! самые главные критерии. Ну и, конечно же, вам понадобятся удобные леггинсы или шорты, спортивный лифчик, майка или футболка и легкие кроссовки (желательно на мягкой подошве).
Какие преимущества Jumping?
- Подходит как мужчинам, так и женщинам
- Могут заниматься дети, взрослые и даже люди пожилого возраста
- Активное жиросжигание
- Не перегружает позвоночник и суставы
- Улучшает тонус мышц
- Нормализует кровоток и лимфоток
Противопоказания
- Травмы шеи и спины
- Высокое давление и сахарный диабет
- Хрупкость костей
- Травмы колен
- Сердечные заболевания
- Патологии сосудов
- Глаукома
- Беременность
В целом, список противопоказаний ни чем не отличается от списка для любого интенсивного вида спорта. И если вы относитесь бережно к себе, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Личный опыт
Я уже несколько лет назад слышала про это направление, но все никак не доходили «ноги»: то времени нет, то сил нет, то страшно - а вдруг не смогу 🫣
На самом деле, человек с любой физической подготовкой может им заниматься- просто новичкам придется привыкать и тренировать выносливость первое время, а опытные спортсмены с первых тренировок смогут делать прыжки и упражнения более интенсивно.
Я, как человек со спортивным прошлым, смогла сразу же влиться в атмосферу батутов. С сентября этого года начала заниматься в нескольких студиях параллельно - один или два раза в неделю. Сразу скажу, питание безобразное, поэтому цели похудеть особой не было, был лишь спортивный интерес- что получится? И вот, спустя почти пол года могу сказать что тело заметно подтянулось.
Летом планирую переезжать на дачу и в голову закралась идея 🧐 купить себе личный батут и заниматься по видео урокам на свежем воздухе, без привязки к фитнес залу и времени.
Вот и все! Надеюсь я смога вас замотивировать начать заниматься этим радостным, детским и увлекательным видом спорта! Буду рада лайкам и подпискам 😉