Еда — награда, еда — утешение, еда — мотиватор и средство от скуки… Миллионы людей с детства живут с нарушенным пищевым поведением.
Чтобы перестать «заедать» стресс, придётся «перепрошить» нейронные связи. Автор метода Мета-Медитации Феликс Пак утверждает, что новые поведенческие паттерны можно перезаписать за 40 дней. Об этом писали здесь https://dzen.ru/a/ZZz3nioEzhElKlsS
Обязательное условие — ежедневные практики.
Как медитация поможет наладить отношения с едой?
Медитация – это не только способ достичь внутреннего покоя и умиротворения, но и эффективный инструмент для борьбы с плохими пищевыми привычками, такими как переедание и заедание стресса.
Режим и качество питания мы нарушаем прежде всего по эмоциональным причинам, прибегая к «утешительным продуктам» в случае стресса.
А потом испытываем чувство вины, неудовлетворенности, проблемы со здоровьем и весом.
Чтобы достичь более здорового подхода к пище, нужно стать более осознанными по отношению ко всем нашим выборам.
Практикуя медитацию, мы учимся быть более присутствующими и внимательными к процессам в нашем теле, постепенно вы вновь начнёте замечать, как пища воздействует на тело и состояние.
«Когда вы регулярно медитируете, у вас даже не возникает желания съесть какую-то гадость или заесть неудачный день пачкой чипсов…
Медитация учит тело воспринимать информацию о физических сигналах голода и насыщения, и отличать их от сигналов усталости и раздраженности», — говорит гуру Феликс Пак.
Когда медитировать? С мобильным приложением вы можете делать в любое время. Например, вечером, когда желание заглянуть в холодильник особенно сильно ;)