Даже у самой дрожь прошла по телу от такого названия, но лучше ничего придумать не смогла. Научные термины после долгих лет занятия академической наукой так прочно обосновались в моём сознании, что явно мешает лёгкости.
Я про эмоциональную лёгкость и умение не создавать себе лишних задач с помощью мышления.
Зачем мне это нужно?
Излишняя зацикленность мыслей и действий, хороший конечно навык, но ведёт к эмоциональному выгоранию.
К такому выводу я пришла, проделав несколько раз одно показательное упражнение. Оно помогло ясно увидеть: куда именно я расходую свою энергию и почему мне её не хватает на значимые проекты.
Упражнение это заключается в том, чтобы один раз в день в течение часа через каждые 10 минут (лучше поставить таймер или будильник). В моменты, когда он срабатывает, надо выяснить для себя следующее:
- какими делами я занималась в этот период?
- какие вопросы меня волновали больше всего?
- что из этих действий опустошало меня, а что наполняло энергией?
Очевидно, что наполняющие действия и мысли мы будем использовать с большим желанием и настроем. Те же, которые вызывают напряжение, влекут за собой выгорание.
Но получится ли делать только то, что нам комфортно и даёт энергию?
Конечно нет.
В жизни постоянно сопровождают напряжённые ситуации, даже если мы фокусируем внимание на позитиве.
И пока мне известен кажется только один явный способ не вызвать у себя раздражение, не зажаться внутри себя и не довести себя до эмоционального измождения, когда жизнь складывается не по чёткому сценарию. Это юмор.
Способность искромётно шутить над своими неудачами - это не дар и не блестящий талант, как представляют себе многие. Это навык, который дано освоить любому из нас.
Что нужно, чтобы этому научиться?
1) Важно также прояснить для себя, какие шутки мы называем смешными, а какие кажутся нам банальными, примитивными, какие могут задевать.
2) Наблюдать, как шутят другие люди. Обсуждать, с ними, почему это смешно.
3) Смотреть смешные мемы, видео, читать анекдоты – так мы легко накопим базу шаблонов, которые сможем озвучивать в дальнейшем в различных комбинациях.
Всё вышеназванное помогает увидеть чёткую конструкцию каждой шутки.
Даже если сразу это не заметно, каждая из них имеет свою структуру, поняв которую можно составлять уже собственные варианты.
Способ видения мира в ярких тонах и навык блестяще шутить имеют тесную связь.
А вы замечали это в своей жизни?
Пишите в комментариях, подписывайтесь на канал, ставьте лайки.