Отвечает психолог семейного центра «Сириус» филиал «Коптево» Воробьева Надежда.
1. Бояться-нормально. Люди с давних времен всегда чего-то боялись, опасались. Это работа нашего инстинкта самосохранения
2. Проанализируйте природу своей боязни, тревоги с помощью самонаблюдений, наблюдений за другими людьми. Разберите, что самое страшное в вашей фобии. Чего она от вас хочет? Какие эмоции она у вас вызывает?
3. Взгляните страху в глаза, а вдруг они не так страшны? В таком случае вы сделаете шаг вперёд навстречу исцелению. Используйте разные стратегии
4. Двигайтесь в своем темпе, обращайте внимание на свое самочувствие. Зачастую, нам не стоит двигаться туда, где может нарушиться баланс. Это, как с построением карточного домика: одно неловкое движение и всё. Если чувствуете, что необходима пауза, остановка - сделайте её
5. Обращайтесь за помощью. Разумное партнерство, сотрудничество с вашим страхом, постепенное движение с помощью когнитивного подхода создадут вам надёжную платформу для продолжения жизни без лишних тревог страхов