Как вчера упомянул в своем ТГ канале, я слушаю книгу про 17 принципов стоицизма Павла Строганова. Отзыва пока не будет, потому что мне ещё прилично до конца, но хочу отметить одну из практик, которой уделяется особое внимание на протяжении книги.
Практика называется - Негативная визуализация.
Эта практика является одной из основных на пути к снижению стресса и беспокойства и благотворно влияет на наше восприятие нашего текущего положения.
Все знают пословицу "Что имеем не храним, потерявши — плачем".
Чаще всего люди произносят её с оттенком грусти, потому что уже что-то потеряли. Или пытаются научить кого-то, но опять же на основе своего негативного опыта.
А что если не дожидаться чего-то плохого, а начать думать об этом, подготавливая себя к самому негативному сценарию? Да, это может быть неприятно, может быть страшно и даже грустно. Может быть вам просто невыносимо думать о таком!
Можно представлять утрату близких, утрату каких-то материальных благ, утрату здоровья. Если вы будете искренни перед самими собой в такой негативной визуализации - вы быстро научитесь ценить то, что имеете сейчас.
Простой пример: зубы. Мне очень сейчас откликается, потому что я пытаюсь объяснить своим детям, что чистить зубы надо привыкать с детства. Да, генетика имеет очень большое влияние на состояние зубов, но она будет бессильна, если человек не прилагает хотя бы минимальные усилия для поддержания гигиены полости рта.
У вас всё хорошо с зубами? А представьте, что их нет! Или есть, но все поражены кариесом, есть пульпит или ещё что пострашней! Страшная картина усугубляется необходимостью визита к стоматологу (многие боятся) и солидными финансовыми потерями. А ещё вопрос питания, эстетики... Жуткая картина, согласитесь?
И если красочно всё представить: разве не будет очевидно, что здоровые зубы, которые есть сейчас - это просто чудо, которое надо беречь? И профилактические визиты к стоматологу вроде бы не такие и страшные и затратные!
Другой пример, кстати очень распространенный и нормально принимаемый обществом. Завещание. Ни у кого же нет предубеждений о процедуре составления завещания? Человек представил, что ушел из жизни и постарался максимально подготовиться к этому событию. Он позаботился о себе (выдал какие-то указания о том, как организовать прощание), позаботился о близких (как-то распределил имущество), возможно постарался минимизировать потери для ближайшего окружения, возможно постарался как-то утешить скорбящих.
Резюме: практика негативной визуализации научит ценить настоящее, а также подготовиться к будущем.
И приведу несколько высказываний известных стоиков:
Сенека: Тот, кто увидел зло в будущем, лишает его силы в настоящем.
Марк Аврелий: В свободные минуты многие поглощены мыслями о том, чего хотят, но не имеют. Было бы гораздо полезнее проводить это время, размышляя обо всем, что у вас есть, и о том, как бы этого могло не хватать
Эпиктет: Мудр тот, кто не печалится о том, чего не имеет, а радуется тому, что имеет.