Не нравится место работы, но и уйти боитесь? Откуда берутся страхи, связанные со сменой работы? Как наши установки мешают найти работу мечты?
Обсудили в прямом эфире директор по персоналу Анна Кутко и психолог Юлия Власенко.
Тревога и страх. В чём разница?
Тревога – это наша реакция на неопределенность среды. Когда непонятно, что делать и куда идти. Если невозможно проявить такие чувства, как страх, раздражение, злость, значит, мы их сдерживаем. А это место заполняется тревогой. Возникает хроническое напряжение.
Страх имеет определенный источник, мы знаем, чего боимся. Появляется во время конкретной угрозы для человека. И это здоровая реакция. В такие моменты необходима поддержка (от психолога, коуча, карьерного консультанта).
Классификация страхов.
- Страх, основанный на негативном опыте. Например, в прошлой компании вам не подошёл стиль управления, не приняли в коллективе, был строгий начальник. Или вы вышли новую на работу и спустя несколько дней поняли, что вам не нравится.
Рекомендация: когда будете принимать решение о смене работы, детально пропишите список вопросов, на которые новый работодатель должен ответить (какая зарплата и оклад, в какие дни выплата, как происходит трудоустройство). Заранее познакомьтесь с руководителем; поймите, с кем вам предстоит плотно работать (пообщайтесь на собеседовании или стажировке).
- Негативного опыта нет, а страх есть. Может быть связано с завышенными ожиданиями от себя: я не справлюсь, у меня мало опыта, недостаточно знаний и тд.
Рекомендация: посмотрите на работных сайтах, какую зарплату и условия хотят люди с вашими опытом работы и компетенциями. Если у вас уже составлено резюме, упакованы достижения и прописана оплата труда, то сравнить с другими будет несложно.
Важно: разбирайтесь с личными установками и профессиональным опытом.
Упражнение: как поверить интроект (убеждения от других людей).
Возьмите какое-нибудь утверждение на тему работы. Обычно оно начинается с фразы «я должен». Затем сделайте таблицу и пропишите, а что хотите и можете вы. И так с несколькими долженствованиями.
Я должен
Я хочу
Я могу
работать на одном месте 20 лет
Если все три пункта совпадают, значит, это ваши ценности. А если оказывается, что вы не хотите и уже не можете, то это психологическая установка, мешающая качественно жить. Это убеждение, пришедшее извне (из семьи, от друзей).
Помните: поиск работы – это стресс. Не требуйте от себя много, не ругайте, не будьте критичны. Попробуйте отнестись к этому процессу с интересом.