Мы все чаще слышим «надо пить больше воды», «пей воду часто и небольшими глотками». Из каждого утюга на кричат «носи бутылку воды с собой». Что уж говорить, если даже приложения с напоминаем об употреблении воды придумали.
Но действительно ли необходимо пить воду в течении всего дня?
Нет! Я ни в коем случае сейчас вас не принуждаю снизить количество воды или отказаться от неё.
По правильным меркам: необходимо выпивать воду 30мл на 1кг веса.
Но, подумайте. В древние времена, пили ли люди столько воды. Нет! Они пили воду только тогда, КОГДА их настигла ЖАЖДА. Да, они пили большими глазками и большое количество воды. Но только тогда, когда они действительно ХОТЕЛИ пить.
Есть такое понятие, как «интервальное голодание». Так может воду тоже необходимо употреблять интервально?
Задумайтесь. Вы приходите в ресторан и первым делом вам предлагают стакан воды. На мероприятии вы пьете воду не потому что хотите пить, а а потому что её пьют все и хочется что-то держать в руках.
А перед едой? Многие люди перед едой употребляют стакан воды. Это правильно делать за 30 минут - час ДО еды. Но никак не перед едой. Почему? Вода размешивается с соляной кислотой в желудке. А соляная кислота действует на переваривание пищи.
Говорят, что при употреблении воды именно во время жажды, у нас вырабатывается окситоцин. А ведь он так нужен всем людям! Окситоцин влияет на кортизол, он снижает уровень стресса. Попробуйте пить реже (во время жажды) и вы осознаете, что вода способствует снижению стресса.
Еще одно наблюдение:
Если пить воду не по жажде, а в течении всего дня, возможны:
- усталость;
- апатия;
- Утомление.
А все почему? Потому что вода вымывает электролиты.
И я ещё раз повторюсь, что не надо снижать уровень воды. Попробуйте пить во время жажды и всё то же количество воды.
А если говорить ещё проще:
Не хотите - не пейте, хотите - пейте. Не надо себя насильно заставлять пить воду. Опять же, не усвоение воды имеет место быть ( об этом тоже напишу статью).
Не надо пить в течении всего дня чай / кофе / сладкие напитки , а потом думать «ну я же не хотела воду. Я захотела попить и решила выпить двадцатую кружку чая» ( об этом я тоже расскажу в другой статье).
Вот такие мои наблюдения. Возможно вам хочется поспорить на этот счет, а возможно вы меня поддержите.
Буду рада вашим комментариям и вместе можем обсудить эту тему).
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.