Сегодня, наконец, дошли руки разоблочить миф о сахарной зависимости. Присаживайтесь поудобнее)
⠀
Один из частых запросов на терапию звучит так:
⠀
То, что нужно знать: Сахарной и пищевой зависимости не существует - это абсолютный миф, которым любит пользоваться фитнес-индустрия.
Этот термин приводит к демонизации еды и популяризации диетического мышления.
⠀
Почему сахарная зависимость - миф?
Если опираться на формальные критерии, то сахарной зависимости нет МКБ( международной классификации болезней). Есть 2 отдельных раздела: аддиктивные расстройства (зависимости) и расстройства пищевого поведения. И они неспроста разделены.
⠀
По современным взглядам, некорректно называть зависимостью то, что является физиологической потребностью (сон, еда).
⠀
«Но что если я чувствую тягу к сладкому и мне кажется ем его чрезмерно..»
⠀
Такое действительно может быть и чаще всего у этого 2 причины:
⠀
1. Пищевые привычки. Нет сформированного навыка полноценно завтракать, обедать и ужинать. Перекусы, еда на бегу, начинаю прием пищи со сладкого, заканчиваю им же или привычка постоянно кусочничать. В таком случае человек банально не доедает белков и жиров, от этого не чувствует сытости и поэтому переедает сладким. Решается коррекцией питания без отказа от сладкого.
⠀
2. Демонизация сладкого. Сахар - это яд и прочее. Исключаем сахар, потому что блогер в интернете сказала, что это нар🐈. А исключение сладкого рано или поздно приведет к перееданию сладким. Решается работой с диетическими убеждениями.
⠀
И вот тут то как раз и срабатывает вся "прелесть" этого термина "сахарная зависимость". Если человек переел сладким и он при этом считает себя зависимым, то это провоцирует идею о собственной слабохарактерности и ещё более строгом контроле. А это сново приведет к перееданию.
Замкнутый круг. Я о нём как раз говорю в видео "замкнутый круг Рпп".
⠀
Привожу там пример как психологи работают с зависимостями и как с пищевым поведением. Стратегия работы сильно отличается.
⠀
Многие считают себя слабовольными, когда срываются с диеты, но дело не в воле, а просто в отсутствии знаний и навыков.
⠀
Если хотите больше узнать о том, как формируется нарушенное пищевое поведения, то у можно приобрести видео "замкнутый круг Рпп". Задать любые вопросы можно в вотсап. Ссылка в шапке профиля.