Большинству людей обычно кажется, что влюбленность происходит сама собой. Оставаться влюбленным — или сохранять этот опыт “влюбленности” — требует самоотдачи и работы. Однако, учитывая его вознаграждение, оно того стоит. Здоровые, надежные романтические отношения могут служить постоянным источником поддержки и счастья в вашей жизни, как в хорошие, так и в плохие времена, укрепляя все аспекты вашего благополучия. Предприняв шаги сейчас, чтобы сохранить или возродить свой опыт влюбленности, вы сможете построить значимые отношения, которые продлятся — даже на всю жизнь.
Многие пары сосредотачиваются на своих отношениях только тогда, когда возникают конкретные, неизбежные проблемы, которые необходимо преодолеть. Как только проблемы решены, они часто переключают свое внимание обратно на карьеру, детей или другие интересы. Однако романтические отношения требуют постоянного внимания и преданности делу, чтобы любовь процветала. До тех пор, пока здоровье романтических отношений остается важным для вас, оно будет требовать вашего внимания и усилий. И выявление и устранение небольшой проблемы в ваших отношениях сейчас часто может помочь предотвратить ее перерастание в гораздо более серьезную проблему в будущем.
Следующие советы помогут вам укрепить отношения.
Совет 1: Проводите время с пользой лицом к лицу.
Вы влюбляетесь, глядя друг на друга и слушая друг друга. Если вы продолжите смотреть и слушать так же внимательно, вы сможете сохранить чувство влюбленности в долгосрочной перспективе. У вас, вероятно, остались приятные воспоминания о том времени, когда вы впервые встречались со своим любимым человеком. Все казалось новым и захватывающим, и вы, вероятно, часами просто болтали друг с другом или придумывали новые, захватывающие вещи, которые можно попробовать. Однако с течением времени требования работы, семьи, другие обязательства и потребность, которую мы все испытываем во времени для самих себя, могут затруднить поиск времени для совместной жизни.
Многие пары обнаруживают, что общение лицом к лицу в первые дни их знакомства постепенно заменяется торопливыми текстами, электронными письмами и мгновенными сообщениями. Хотя цифровое общение отлично подходит для некоторых целей, оно не оказывает такого положительного воздействия на ваш мозг и нервную систему, как общение лицом к лицу. Отправить текстовое или голосовое сообщение своему партнеру со словами “Я люблю тебя” - это здорово, но если вы редко смотрите на него или у вас есть время посидеть вместе, он все равно будет чувствовать, что вы его не понимаете или не цените. И вы станете более отдаленными или разъединенными как пара. Эмоциональные сигналы, необходимые вам обоим, чтобы чувствовать себя любимыми, можно передать только лично, поэтому, какой бы насыщенной ни была жизнь, важно выделять время для совместного времяпрепровождения.
Возьмите на себя обязательство регулярно проводить качественное время вместе. Независимо от того, насколько вы заняты, каждый день уделяйте несколько минут тому, чтобы отложить в сторону свои электронные устройства, перестать думать о других вещах и по-настоящему сосредоточиться на своем партнере и установить с ним связь.
Найдите то, что вам нравится делать вместе, будь то общее хобби, занятия танцами, ежедневная прогулка или посиделки за чашечкой кофе по утрам.
Попробуйте что-нибудь новое вместе. Совместные занятия новыми вещами могут быть интересным способом наладить контакт и сохранить интерес к происходящему. Это может быть так же просто, как попробовать новый ресторан или отправиться в однодневную поездку в место, где вы никогда раньше не были.
Сосредоточьтесь на том, чтобы весело провести время вместе. Пары часто более веселые и игривые на ранних стадиях отношений. Однако это игривое отношение иногда может быть забыто, когда на пути начинают вставать жизненные трудности или накапливаться старые обиды. Сохранение чувства юмора на самом деле может помочь вам пережить трудные времена, уменьшить стресс и легче справляться с проблемами. Подумайте о игривых способах удивить своего партнера, например, принести домой цветы или неожиданно заказать столик в его любимом ресторане. Игры с домашними животными или маленькими детьми также могут помочь вам восстановить связь со своей игривой стороной.
Совет 2: Оставайтесь на связи с помощью общения.
Хорошее общение является фундаментальной частью здоровых отношений. Когда вы испытываете положительную эмоциональную связь со своим партнером, вы чувствуете себя в безопасности и счастливы. Когда люди перестают хорошо общаться, они перестают хорошо относиться друг к другу, а времена перемен или стресса действительно могут привести к разрыву. Это может показаться упрощенным, но пока вы общаетесь, вы обычно можете справиться с любыми проблемами, с которыми сталкиваетесь.
Скажите своему партнеру, что вам нужно, не заставляйте его догадываться.
Не всегда легко говорить о том, что вам нужно. Во-первых, многие из нас не тратят достаточно времени на размышления о том, что действительно важно для нас в отношениях. И даже если вы знаете, что вам нужно, разговоры об этом могут заставить вас чувствовать себя уязвимыми, смущенными или даже пристыженными. Но посмотрите на это с точки зрения вашего партнера. Обеспечивать комфорт и понимание тому, кого вы любите, - это удовольствие, а не бремя.
Если вы знаете друг друга некоторое время, вы можете предположить, что ваш партнер имеет довольно хорошее представление о том, о чем вы думаете и что вам нужно. Однако ваш партнер не умеет читать мысли. Хотя у вашего партнера может быть какая-то идея, гораздо полезнее выразить свои потребности напрямую, чтобы избежать путаницы.
Совет 3: Поддерживайте физическую близость.
Прикосновения - фундаментальная часть человеческого существования. Исследования на младенцах показали важность регулярных нежных контактов для развития мозга. И преимущества не заканчиваются в детстве. Нежный контакт повышает уровень окситоцина в организме, гормона, который влияет на связь и привязанность.
Секс часто является краеугольным камнем прочных отношений. Это может быть интимный эмоциональный опыт и отличный инструмент для защиты или улучшения вашего психического, физического и эмоционального здоровья. Однако многим парам трудно говорить о сексе, особенно когда возникают сексуальные проблемы. Чувства смущения, стыда и обиды часто могут повлиять на физическую близость и отдалить вас друг от друга.
С какими бы проблемами вы ни сталкивались, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы вернуть свою сексуальную жизнь в нужное русло и наслаждаться более полноценным сексом. Например, такая проблема, как эректильная дисфункция, может быть сложной темой для обсуждения. Но есть доступные решения, включая такие лекарства, как Сиалис (тадалафил) или Виагра (силденафил).
Также важно помнить, что секс не должен быть единственным способом физической близости в ваших отношениях. Частые, нежные прикосновения — держание за руки, объятия, поцелуи - могут быть не менее важны.
Конечно, важно быть чувствительным к тому, что нравится вашему партнеру. Нежелательные прикосновения или неуместные заигрывания могут заставить другого человека напрячься и отступить — именно то, чего вы не хотите. Как и во многих других аспектах здоровых отношений, это может зависеть от того, насколько хорошо вы сообщаете своему партнеру о своих потребностях и намерениях.
Даже если у вас неотложная работа или вам нужно беспокоиться о маленьких детях, вы можете помочь сохранить физическую близость, выделив какое-то регулярное время для пары, будь то вечер свиданий или просто час в конце дня, когда вы можете посидеть и поговорить или взяться за руки.
Ваш партнер может что-то почувствовать, но это может быть не то, что вам нужно. Более того, люди меняются, и то, в чем вы нуждались и чего хотели, например, пять лет назад, сейчас может быть совсем другим. Поэтому вместо того, чтобы позволять нарастать обиде, непониманию или гневу, когда ваш партнер постоянно поступает неправильно, заведите привычку говорить ему именно то, что вам нужно.
Совет 4: Научитесь давать и брать в ваших отношениях.
Если вы ожидаете получать то, что хотите, в 100% случаев в отношениях, вы обрекаете себя на разочарование. Здоровые отношения строятся на компромиссе. Однако требуется работа со стороны каждого человека, чтобы убедиться в разумном обмене.
Совет 5: Будьте готовы к взлетам и падениям.
Важно понимать, что в любых отношениях бывают взлеты и падения. Вы не всегда будете на одной волне. Иногда один из партнеров может бороться с проблемой, которая его напрягает, например, со смертью близкого члена семьи. Другие события, такие как потеря работы или серьезные проблемы со здоровьем, могут повлиять на обоих партнеров и затруднить отношения друг с другом. У вас могут быть разные представления об управлении финансами или воспитании детей.
Разные люди по-разному справляются со стрессом, и недопонимание может быстро перерасти в разочарование и гнев.
Не вымещайте свои проблемы на партнере. Жизненные стрессы могут сделать нас вспыльчивыми. Если вы справляетесь с большим стрессом, может показаться, что проще выговориться вместе с партнером и даже безопаснее огрызаться на него. Поначалу такая борьба может показаться облегчением, но она постепенно отравляет ваши отношения. Найдите другие более здоровые способы справиться со стрессом, гневом и разочарованием.
Попытки навязать решение могут вызвать еще больше проблем. Каждый человек справляется с проблемами по-своему. Помните, что вы - команда. Продолжая двигаться вперед вместе, вы сможете преодолеть трудные моменты.
Оглянитесь на ранние стадии ваших отношений. Поделитесь моментами, которые свели вас двоих вместе, проанализируйте момент, в который вы начали отдаляться друг от друга, и решите, как вы можете работать вместе, чтобы возродить этот опыт влюбленности.
Будьте открыты переменам. Перемены в жизни неизбежны, и они произойдут независимо от того, примете вы их или будете бороться с ними. Гибкость необходима для адаптации к переменам, которые всегда происходят в любых отношениях, и это позволяет вам расти вместе как в хорошие времена, так и в плохие.
Если вам нужна помощь извне для ваших отношений, обратитесь к ней вместе. Иногда проблемы в отношениях могут показаться слишком сложными или подавляющими, чтобы вы могли справиться с ними как пара. Может помочь семейная терапия или совместный разговор с надежным другом или религиозным деятелем.