Ранее в своих статьях я уже писала о необходимых микроэлементах для роста волос и нашего организма в целом.
Железо, медь и цинк
Сегодня хочу рассказать более подробно о цинке. Так ли он хорош и откуда его взять.
Итак, цинк - один из самых важных микроэлементов организма. Цинк способствует производству волос, а при его дефиците, мы сталкиваемся с диффузным выпадением волос не только на голове, но и на теле.
Цинк – значительный микроэлемент, который принимает участие в процессах метаболизма, закрепляет невосприимчивость, содействует
выведению свободных радикалов и усвоению калорийных препаратов. От поступления цинка в организм находится в зависимости работа внутренних органов, наружная картина и здоровье
человека, положение его волос, ногтей и кожи. Диеты, злоупотребление спиртным, нарушения работы ЖКТ, интенсивное потоотделение и иные моменты приводят к недостатку сего микроэлемента.
Цинк препятствует ранней седине волос, улучшает клеточный обмен и способствует образованию аминокислот, которые препятствуют выпадению волос.
На самом деле, у большего процента населения имеется недостаток цинка. В первую очередь, этому подвержены вегетарианцы, так как основная часть цинка содержится в рыбе и мясе. Следующая группа людей, это люди с проблемами ЖКТ. У таких людей цинк и другие микроэлементы попросту не усваиваются в организме.
Цинк приобретенный из еды, гораздо лучше усваивается, чем неорганический цинк, например сульфат цинк.
Ниже список продуктов, которые богаты цинком:
- морепродукты, рыба;
- Мясо и субпродукты;
- Орехи, семечки и бобовые;
- Сухофрукты, грибы;
- Какао;
- Пророщенная пшеница, отруби;
- Яйца;
- Молоко и сыр;
- Каши : овсяная, пшеничная, рисовая;
- Брокколи, авокадо, шпинат; цветная капуста;
- Редис; лук
Проанализируйте свой ежедневный рацион питания и добавьте продукты содержащие цинк, желательно в употребление 1-2 раза в неделю.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.