Основным критерием нашего хорошего самочувствия является здоровье мозга. В его поддержании важную роль играют здоровое и сбалансированное питание, правильный режим дня с хорошим сном, а также физическая активность.
Ученые определили, что на правильной работе мозга негативно сказывается отсутствие или недостаток физической активности. В то же время регулярное занятие спортом значительно снижает риск возникновения таких тяжелых заболеваний, как деменция и болезнь Альцгеймера. Всемирная организация здравоохранения настоятельно рекомендует уделять время занятию спортом для того, чтобы мозг как можно дольше оставался здоровым.
Для чего же нужно заниматься спортом? Физическая активность улучшает кровоток в головном мозге. Это способствует не только улучшению состояния сосудов, но и улучшает память. Однако не все виды спорта одинаково полезны для мозга. Исследователи рекомендуют обратить внимание на аэробные нагрузки.
Ходьба
Одним из самых доступных и легких видов физической активности является ходьба. Доказано, что она улучшает внимание, концентрацию, память, помогает быстрее обрабатывать информацию. С другой стороны, ходьба помогает избавиться от стресса, улучшает настроение, повышает самооценку. Как вы понимаете, для мозга подобные «радости» просто необходимы.
Плавание
Великолепно для здоровья мозга подходит плавание. Общеизвестно, что оно разрабатывает легкие, способствует улучшенной циркуляции крови. Также во время плавания мозг становится богаче кислородом, в воде уменьшается количество погибающих клеток. Важно и то, что занятия плаванием наилучшим образом влияет на зрение, потому что в воде глазные мышцы расслабляются.
Волейбол, баскетбол, теннис
Необходимо также использовать более энергозатратные виды спорта. Особенно полезны те, которые улучшают реакцию, заставляют мозг мыслить аналитически. Для этих целей рекомендуется играть в волейбол, теннис и баскетбол. Во время игр человек максимально получает аэробные нагрузки. В этом процессе задействованы все конечности, поэтому улучшается взаимодействие между взглядом и движением рук. Игры с мячом или воланом называют «аэробными шахматами», потому что они помогают развивать мозжечок.
Совершенно неважно, какую активность вы выберете, помните, что любые тренировки принесут вам пользу. Главное – соблюдать правильную технику выполнения и давать разумные для здоровья нагрузки.
Подпишись на канал, с нами интересно!