«Любовь к себе — это начало романа длиной в жизнь».
Говоря эти слова, Оскар Уайльд был прав: окружая себя заботой и вниманием, мы проявляем любовь к своему телу, своей душе...
14 февраля — день особенно нежный. Любовь так и витает в воздухе, и это идеальный повод напомнить о том, как можно и нужно о себе заботиться, чтобы проживать каждый день максимально качественно.
🌿 Сохраняйте водный баланс
Наш организм нуждается в воде. Достаточное потребление жидкости способствует хорошей работе пищеварительной, кровеносной и нервной систем.
Если вы не привыкли пить воду стаканами, начать поддерживать водный баланс можно с небольших порций и пить воду маленькими глотками. Вы и не заметите, как со временем у вас сформируется полезная привычка.
Важное условие: не заменять обычную воду магазинными соками, газировкой и другими сладкими напитками — в них точно нет пользы, только сахар.
🌿 Уделяйте время разминке
Простые упражнения на растяжку с утра создадут нужный физический и психологический настрой — разбудят после сна и напитают бодростью на весь день. Вот увидите, ваше тело будет вам очень благодарно за такую заботу.
🌿 Употребляйте больше растительной пищи
Пользу овощей, фруктов и зелени невозможно переоценить. Например, белки можно получать из бобовых, грибов и соевых блюд; витамины, клетчатку и природные сахара — из тех же овощей и фруктов, а полезные минералы и аминокислоты — из зелени.
В интернете вы найдете множество статей с подробным описанием пользы всех растительных продуктов — советуем почитать и вдохновиться на здоровое питание. Ну, и не забываем о том, что мы — то, что мы едим 🫶🏻
🌿 Дышите свежим воздухом
Недостаточное количество кислорода приводит к головокружению, усталости, раздражительности, беспокойству и головным болям.
Старайтесь выходить на улицу, даже если работайте из дома. Прогуливаясь каждый день, вы укрепите нервную систему, иммунитет и восстановите биоритмы.
🌿 Придерживайтесь режима сна
Сном нельзя жертвовать, даже если на кону сдача рабочего отчета или очень хочется посмотреть еще одну серию сериала. Качественный сон — ключевая составляющая здорового образа жизни человека.
Такие простые, но такие важные знаки внимания по отношению к своему организму — показатель настоящей любви к себе. Признавайтесь себе в любви как можно чаще не только через слова, но и через поступки.
Мы поздравляем вас с Днём всех влюблённых и... держим курс на весну! 🌸
Ваш, IDEAL DAY 💗