До 6 часов утра вырабатывается СЕРОТОНИН – гормон счастья.
6:00 – Повышается уровень КОРТИЗОЛА – гормона, подготавливающего организм к пробуждению. Логика включилась на максимум, пора планировать день.
7:00 – МЕЛАТОНИН не вырабатывается. Спать сейчас нет смысла, ценность следующего сна равна 0.
8:00 - СТЕРОИДЫ - активируются гормоны, создающие мышечный каркас. Очень полезен для занятий спортом.
10:00 – 14:00 – нейрогормон, отвечающий за память, внимание и запоминание. Подходящее время для умственной деятельности.
14:00 – 16:00 – внезапная сонливость в это время – повод поспать 20 минут. Кроме того, это пик СОМАТОТРОПИНА – активируется гормон роста.
С 17:00 – КОРТИЗОЛ снижается. Важные решения должны быть отменены. Не рекомендуется заниматься спортом, поскольку ухудшается питание мышц.
21:00 - Вырабатывается МЕЛАТОНИН: Температура тела падает, хочется тепла, сна.