Очень часто мы сталкиваемся с такими явлениями, как складки на спине. Однако, не у всех есть время на то, чтобы с ними работать, зачастую упражнения занимаю большое количество сил и времени. Но, скоро весна и лето, а это значит, что одежду мы будем носить более открытую, а фигура в области спины или рук нам может не нравиться. И с каждым днем без нашей помощи она не улучшается. Но, есть упражнения, которое можно делать то в конце дня лежа на животе и получать пользу. И в этой статье поговорим о 3 - х минутной практике, которая будет помогать подтягивать складки на спине, а заодно и рукам поможет. Но, как делать? И, что влияет на появление складок на спине? Давайте смотреть.
Почему руки оплывают, а складки на спине образуются?
На самом деле причин для того, чтобы складки на спине образовывались достаточно много - это может быть влияние не только лишнего веса, так как и у довольно худых людей такая проблема есть. Иногда, часто это конечно касается женщин складки на спине появляются при неправильном подборе белья. И еще одна причина уже состоит в наших мышцах спины. Мышц спины достаточно много, но их функция состоит не только в том, чтобы мы могли двигать корпусом, руками или ногами, а еще они у нас удерживают осанку. Но нередко за счет малоподвижного образа жизни у нас осанка страдает, мы очень часто сутулимся, а при сутулости мышцы нашей спины слабнут.
При чем это достаточно заметно, так как когда мы пытаемся вновь держать спину прямо и ровно, то у нас это не получается и в спине появляется достаточно большой дискомфорт, который не позволит держать спину прямо. И это как раз связано со слабыми мышцами нашей спины. Другой момент состоит в том, что когда мышцы спины слабнут, то они начинают образовывать складки на спине, оплывы и в целом фигура со спины выглядит не так, как нам хочется.
Помимо этого слабые мышцы спины заставляют нас еще больше сутулиться, а при сутулости у нас изменяется положение рук, а также начинают появляться складки в области подмышек, которые также портят нам всю фигуру и весь внешний вид. Естественно, что вместе со складками у нас еще и образуются оплывы в области рук. Это уже чаще всего связано с тем, что по сутулости , да и в целом у нас слабеет трицепс ( трехглавая мышца плеча ). Эта мышца у нас выстилает заднюю поверхность руки. С помощью трицепса мы имеем возможность сгибать и разгибать руку в области локтя, мы удерживаем руку в определенном положении, а также мы иногда пишем от руки с помощью этой мышцы. Но в течение дня трицепс мы используем в работе редко от чего он слабнет, а слабый трицепс дает оплывы в области рук.
Совершенно естественно, что в таком случае нам хочется подтянуть мышцы и улучшить состояние фигуры. И мы для этого поговорим об 1 небольшом комплексе упражнений, примерно на 3 минуты, который позволит нужные нам зоны подтянуть и проработать. Комплекс будет подтягивать складки на спине, комплекс будет подтягивать трицепс, руки и уменьшит складки в области подмышек, а еще полезен для зоны декольте.
Но перед тем, как говорить об упражнениях отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Лежа на животе - складки на спине подтягиваем, руки худеют и складки подмышками уходят
Чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на пол, руки вытянуты вверх. Начинаем на выдохе поднимать руки вверх, если есть желание, то можно поднимать и ноги ( это также будет подтягивать ягодичные мышцы ), на вдохе руки ( и если поднимали ноги - их также опускаем ). Делаем упражнение примерно около 1 минуты
- Второе упражнение: также лежим на животе, руки вытянуты вверх, но слегка расставлены в стороны. На выдохе руки поднимаем, на вдохе руки опускаем. Делаем 1 минуту упражнение.
- И третье упражнение: руки уже расставлены в стороны, на выдохе руки поднимаем, на вдохе опускаем. Делаем упражнение около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: