Когда жизнь ставит нас перед трудностями, поддержка окружающих может стать настоящей опорой. Однако, что делать, если вас некому поддержать? В таких ситуациях важно помнить, что есть несколько ключевых шагов, которые помогут найти внутреннюю силу и справиться с трудностями самостоятельно.
1️⃣ Важно осознать и принять свои эмоции. Если стыдиться или скрывать свои чувства, то это может привести к усугублению ситуации. Позвольте себе почувствовать грусть, разочарование или беспомощность, но не застревайте в них. Можно так и проговорить: "Мне сейчас страшно" или "Я тревожусь и сильно переживаю". Сделать 4 глубоких входа и выдоха. Эмоции - естественная реакция на сложности в жизни и они могут помочь тебе понять свои потребности.
2️⃣ Затем, обратите внимание на свои мысли. Часто в моменты, когда никого нет рядом, мы начинаем сомневаться в себе и своих способностях. Не позволяйте негативным мыслям взять верх. Постарайтесь заменить их более позитивными и поддерживающими утверждениями или перевести их в разряд менее тревожащих.
Например, если вы склонны к самокритике, то попоробуйте произнести про себя или вслух тревожащие мысли смешным голосом или представьте комичный образ вашего критика (как внутреннего, так и если это реальный человек) и как он пытается вас мультяшным голосом отчитывать.
3️⃣ Не забывайте о своих ценностях и интересах. Найдите то, что вас вдохновляет и делает счастливым. Вовлечение в хобби или занятие, которое приносит удовольствие, поможет снять напряжение и найти внутреннюю радость. Отдавайте время и энергию тому, что действительно имеет значение для вас.
4️⃣ Не забывайте о ресурсах, доступных во внешнем мире. В эпоху технологий, есть множество платформ и сообществ, где можно найти поддержку или разделить свой опыт. Интернет-форумы, онлайн-курсы, тренинги - все это может стать ценным источником информации и поддержки.
Однако самое главное - помните, что вы не одиноки. Поддержка может прийти от неожиданных источников, если открыться для новых возможностей. Семья, друзья, социальные группы - все это потенциальные источники поддержки. Постарайтесь осознать, что ваш опыт или проблемы могут быть похожи на те, с которыми сталкиваются другие люди, и это может помочь найти общий язык и поддержку друг друга.
Получить поддержку и найти выход в трудной жизненной ситуации можно на моем очном тренинге в Санкт-Петербурге "Мой путь", который будет посвящён проблемам постановки и достижении своих целей и желаний, понимания вектора своего развития и уверенности в себе с помощью МАК-техник. Осталось всего несколько мест!
Запись на консультацию в личных сообщениях (WhatsApp /Telegram) или на сайте.
Буду благодарна, если поставите "Спасибо👍" и "Подписаться🔔", это всегда взаимно!
Автор: Эверест Александра Витальевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
