Когда жизнь ставит нас перед трудностями, поддержка окружающих может стать настоящей опорой. Однако, что делать, если вас некому поддержать? В таких ситуациях важно помнить, что есть несколько ключевых шагов, которые помогут найти внутреннюю силу и справиться с трудностями самостоятельно. 1️⃣ Важно осознать и принять свои эмоции. Если стыдиться или скрывать свои чувства, то это может привести к усугублению ситуации. Позвольте себе почувствовать грусть, разочарование или беспомощность, но не застревайте в них. Можно так и проговорить: "Мне сейчас страшно" или "Я тревожусь и сильно переживаю". Сделать 4 глубоких входа и выдоха. Эмоции - естественная реакция на сложности в жизни и они могут помочь тебе понять свои потребности. 2️⃣ Затем, обратите внимание на свои мысли. Часто в моменты, когда никого нет рядом, мы начинаем сомневаться в себе и своих способностях. Не позволяйте негативным мыслям взять верх. Постарайтесь заменить их более позитивными и поддерживающими утверждениями или перев