У ВЗРОСЛЫХ ДВЕ СКАЗКИ – ОДНА ПРО «ЗАВТРА», А ДРУГАЯ - ПРО «НАВСЕГДА»
О чем для меня этот афоризм?
Про то, что взрослые люди могут через такие вот обещания как бы договариваются с самим собой, они на время успокаивают себя и вселяют надежду на лучшее будущее, где все обязательно свершится.
И, как ни странно, такие вот сказки нужны, и могут быть даже полезны для сохранения психологического здоровья.
Но, обо всем по порядку.
Сегодня я хочу написать про первый вариант сказки «Про завтра» .
Мне вспоминается история моей клиентки, которая пришла с запросом «жуткой прокрастинации». Вот такая вот «болезнь» ее настигла, и каждый день отравляла ей жизнь, она как будто шептала на ухо: «Посмотри какая ты! Как ты можешь забыть такие важные вещи? Почему ты все откладываешь на завтра? Какой же ты профессионал? Что ты вообще за человек?»
Прокрастинация – не очень приятное, даже немного противное слово, а дословно переводится так: «pro crastinus» - принадлежащий завтрашнему дню…
Энциклопедия говорит нам, что это - такое качество человека, как склонность к постоянному откладыванию важных и срочных дел, что приводит к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам (тревожности, самокритике, непринятию себя, стрессу и даже депрессии).
Хорошая новость – Прокрастинация не относится к чертам характера, это - всего лишь склонность. Однако она связана с проявлением воли, волевых качеств и уровнем целеустремленности.
И еще - это некая психологическая защита «мудрой психики», которая часто проявляется для сохранения психологического здоровья личности.
Поэтому я не очень разделяю мнение о том, что с прокрастинацией нужно бороться. Может лучше придумать сказку?
Человеку нужны сказки, в том числе, и «про завтра», и «про навсегда». Это может успокоить и сбалансировать психику.
Но позитивного эффекта можно добиться, когда, говоря «Завтра я начну все делать по плану», «Завтра я начну выполнять необходимые действия по часам», «Я раз и навсегда создам свой распорядок дня», «Завтра я начну худеть и вести здоровый образ жизни» - НЕ ЗАБУДЬТЕ ДОБАВИТЬ СЛОВО «СКАЗКА» о том, как я завтра…»
Попробуйте написать эту сказку, пофантазируйте вволю, придумайте самый невероятный сюжет, поиграйте! Например, напишите сказку о том, как «Я с завтрашнего дня начну заниматься самопродвижением в соцсетях…»…
И тогда у вас в голове точно появится понимание:
-сюжета как линии движения к цели;
- героев этой истории, и другие действующих лиц (Помощников и Вредителей);
- какие усилия нужны Герою, все его функции в количественно-качественном отношении;
- препятствий и трудностей на его героя;
- волшебных инструментов- помощников и проводников, которые будут нужны чтобы справиться с трудностями.
Вы также с легкостью представите карту движения с самыми опасными участками – островами прокрастинации!
Вы начнёте представлять свой путь, как путь Героя этой своей сказки и тогда станете лучше осознавать:
- свои цели: какие реалистичные, а какие нет…
- свои возможности и ограничения в этой затее;
- наличие инструментов, проводников и многое другое.
Вы познакомитесь с вашими личными Демонами и Меценатами, научитесь с ними договариваться)…Вы точно поймете, что волшебных капсул, волшебных палочек, ковров-самолетов и телепортов нет. И «трое из ларца» точно не выполнят вашу работу…(Хотя…?)
На мой взгляд, это довольно интересная методика - написание сказки «О том, как я с завтрашнего дня стану (начну)…». Через такой творческий акт мы как бы пропускаем через себя свои желания, проверяем их на реалистичность. И тогда самые стойкие из них могут перейти в намерения и действия.
В заключение хочу отметить, что появление прокрастинации в жизни можно расценивать как защиту мудрой психики, с целью сохранить здоровье и энергию для более значимых дел. Через прокрастинацию психика как бы саботирует тот «способ - быть-в -мире», который не способствует счастью. Когда нет нужного соотношения «должен» и «хочу», когда больше «механистичности и автоматизма» и мало жизненности и внутренней удовлетворенности от процесса жизни…
Поэтому, когда возникает прокрастинация, самое время ответить на вопросы:
«А чего важного, значимого для себя я не делаю, когда прокрастинирую?
«А что из того, что я действительно хочу, я заменяю бесцельными действиями и выпадением из жизни?»
«Насколько вообще я удовлетворён своей жизнью: качеством отношений, самореализацией и т.д.?
Ведь чем выше уровень удовлетворённости жизнью, тем ниже шансы стать прокрастинатором!
Уважаемые взрослые, пишите сказки, читайте сказки, но не живите в сказке!
Иначе, ровно в 12 часов…)))
Автор: Овчинникова Людмила Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru