Все, наверное, помнят фразу, что, если у тебя не хватает сил идти к своей цели, то нужно твердо стоять в этом направлении. А если и это не получается – лечь и лежать, но обязательно башкой в сторону цели.
Честно говоря, такое... Потому что, как только ты лег, тебе легко, спокойно и мухи не кусают, а сам факт, что лежишь в направлении цели, придает уверенности и спокойствия: я же правильно лежу, как надо, и, значит, обязательно поднимусь и пойду по заданному вектору. Потом когда – нибудь. Но пойду.
А жизнь одна, и, что самое обидное, молодость тоже одна. И энергии становится с каждым годом все меньше и меньше.
Если ты из тех, кого преследуют постоянные перерывы в тренинге: две недели, месяц, полтора, а фраза «я сейчас быстренько верну форму» стала почти дежурной, мы тебя разочаруем: это – лежание в правильном направлени и давно пора что-то менять, потому что «влежку» цели не достичь. Давай разбираться, что именно.
У меня аврал и дети болеют.
Самая частая причина перерывов – внешние обстоятельства. На работе завал, дома проблемы, у детей проблемы, нарисовалась подработка... В общем, на горизонте нечто такое, вроде бы временное, которое здесь и сейчас мешает и оттягивает на себя силы.
Наивный спортсмен думает: я быстренько все порешаю и вернусь. За неделю ничего не случится, а сутки не резиновые, все успеть нереально. Потом неделя превращается в три, а дальше в игру вступает инерция. Ну какая разница, и так уже пропущено все, что можно и нельзя, так хоть выдохну после всего.
Секрет в том, что блаженное «время для себя и здоровья», когда никто и ничто не мешает, наступит примерно никогда. Постоянно будут находиться отвлекающие факторы. Больше, меньше, разной степени значимости, но они всегда есть, из них и состоит жизнь.
И тренировки следует воспринимать как помощников, а не отвлекающий от важных дел момент. Ну, например, адский завал на работе это всегда стресс. И вот, хочешь – не хочешь, ты крутишься перед сном, а в голове графики, таблицы, рабочие задачи... Так можно полночи потерять и наутро оказаться так себе работничком с замедленной реакцией.
А вот если пересилить себя и все таки дойти до зала, активность выгонит из головы все эти фоновые обрывки мыслей, а усталость «вырубит» при виде подушки. Без снов и прелюдий.
Все зря, все зря ...
Любой посетитель тренажерного зала хочет прогресса: здесь, сейчас и по максимуму. Все эти душеспасительные разговоры про «тренировки для души» – лапша на уши. Конечно, каждый хочет спортивный силуэт, хорошую сухую массу и чтобы жир горел красиво, эффектно и быстро, как чучело зимы на Масленицу.
Но, ясное дело, много хочешь, мало получишь. Все изменения в нашем организме со временем замедляются. Эволюция. Природа сделала так для нашего же блага, иначе толпы народа худели бы до состояния «глиста в корсете» и накачивались в раздутое нечто, которое бы не ходило, а катилось.
Плато это нормально. Не нужно на каждом плато забрасывать тренировки от обиды. Наоборот, происходящее означает, что ты молодец, ты тренировался успешно и вот, привел свое тело к отметке, где ему нужно адаптироваться, перестроиться, в общем, взять паузу, а потом – вперед с новыми силами.
Помните, «я так стараюсь, и всего 500 грамм отвеса за неделю, да пошло оно все» – глупость. Без тренировок и контроля питания минус 500 очень быстро превратится в плюс 5000, и Вы будете мечтать вернуться в эту точку.
Пора объявлять войну «режиму гармошки». Есть результат, нет результата.... Стойте на своем. Любое плато конечно, нужно только побольше терпения и силы воли.
Кому это надо? Никому не надо!
Статистика говорит о том, что практически каждый новичок в тренажерном зале сильно переоценивает те перемены, которые придут в его жизнь с обретением новой физической формы.
Точнее, даже не так. Переоценивает обязательность и неотвратимость этих перемен. Свежевылупившиеся атлеты уверены: нужно вот только заметно похудеть, хорошо накачаться и сразу как повалит, как попрет: и успехи в личной жизни, и трудоустройство, и люди вокруг будут массово уважать и мечтать заобщаться.
Однако на деле оказывается, что по щелчку такие изменения не происходят. И главная причина, почему так – все в голове. И часто, чтобы превратиться из зажатого испуганного жирдяя в харизматичного мачо, мало расплавить жир и удвоить бицепс, нужно еще и в мозгах тумблер переключить. А это сложнее.
И что получается? Вроде бы, уже и фигура есть, и сил больше, а в жизни особо ничего не меняется. И так и хочется послать все это и залечь в спячку. Но нет, самое интересное только начинается: вместо рефлексии и перерывов в тренировках начинайте уделять повышенное внимание кукушечке и хвалите себя в усиленном режиме, раз это не торопятся делать окружающие. Ведь красавчик же? Красавчик. И мо – ло -дец.
Кстати, об окружающих
Есть такой аспект, с которым нужно смириться: чем люди старше, тем больше им пофиг на других.
В 18 лет, обретая новое тело, можете быть уверены: будет Вам и повышенное внимание, и зависть, и успех у противоположного пола, и обесценивание, и овации.
В 50 – всем пофиг. Всем настолько глобально пофиг, что это даже неприлично. Поэтому ищите мотивацию в себе. Если Вы тренируетесь ради чужого мнения и реакций, то от такого повального равнодушия тренировки забросить – запросто.
А вдруг получится?
Еще одна частая причина долгих перерывов кажется странной. Но только на первый взгляд.
Это – смутная догадка, что «я на правильном пути и, кажется, скоро все получится». А дальше то, дальше что?
Перемены пугают. Даже если они в позитивном ключе. Потому что привычный сценарий предсказуем, здесь все просто и понятно. А эта волшебная новая фигура, она же может все поменять!
Это же могут, например, серьезные отношения случиться. А нужно ли это днище, если от прошлых еле отошел? Это ж можно и работу поинтереснее найти. А правда ли я хочу этой лучшей работы и больших денег? Может, на самом деле мне нравится жить спокойно на три копейки и чтобы никто не трогал. И пока что получалось убеждать себя, что больше никуда не берут из-за толстой попы, мерзкие фетшеймеры!
Так что новое тело это еще и про принятие решений, про ответственность. А если не научишься ее нести, так и будешь постоянно забрасывать тренировки до лучших времен.
Вообще все причины такого вальса – шаг вперед, два назад, они в итоге про ответственность. Научиться самому себя мотивировать, самому прощать за срывы, самому разбираться в технике и объемах тренинга, восстанавливаться и качественно отдыхать.
Так что желаем всем железной самодисциплины и уверенности в себе. Пусть в ваших тренировках никогда не будет длинных пауз!
