Сила воли и упорство — это то, что всегда восхищает и вдохновляет. История нашей героини — яркий пример того, как можно достичь поставленной цели, если не сдаваться и идти до конца.
На протяжении месяца она каждый день делала планку — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора. Это было не просто, но она не сдавалась. Каждый день она вставала на планку и держала ее, несмотря на усталость и боль в мышцах.
Её путешествие в фитнес не ради эстетики, не ради скульптуры её тела, не ради потери веса, не ради того, чтобы стать стройным. Девушка делает это ради того, что бы просто быть здоровой физически и ментально, быть сильной и просто держать свое тело в движении.
Начала она очень интересно. Она решила, что просто поставит таймер на 5 минут и в течение этого времени она будет стоять в планке. Если упадет, то таймер, девушка, останавливать не будет, а просто сядет передохнуть тем самым проанализировав сколько ей нужно для отдыха времени, а затем снова вернется в планку.
И так будет каждый день на протяжении целого месяца. Этим самым она еще желает узнать, сможет ли она к концу месяца простоять все 5 минут.
Первый день, как и у многих других проходит тяжко, даже при условии того, что она занимается каждодневно по часу спортом. Она поставила таймер и сделав 40 секунд, поняла что ей не хватает музыки, чтобы время текло быстрее.
В первый день она смогла простоять в планке целых 2 минуты, что очень хороший результат. Некоторые вовсе последний раз делали планку в школьные года или спортом не занимались, поэтому для них и 30 секунд довольно много и очень хороший результат, да и не все желают делать это довольно тяжелое упражнения на укрепление.
На следующий день мышцы напомнили о тяжелой работе вчера, что несколько затруднило выполнение планки. По словам девушки у неё болело все, даже то, что не напрягалось во время планки.
На следующий день она снова простояла 2 минуты, а затем 30 секунд передохнула, потом еще минуту стояла в планке и еще отдохнула около 30 секунд и на финише она постояла еще минуту, правда как она подмечает выполнение последней минуты было не таким чистым, как предыдущие минуты, так как она подняла таз, выше, чем нужно.
По своим ощущениям она чувствует, что у неё даже лучше получилось, чем в первый день и даже при том, что у неё болят мышцы. По мере прохождения этого эксперимента она не отказалась от своих стандартных тренировок, которые проходят 5 раз в неделю и свое питание она тоже никак не меняла.
В её тренировки входят: пилатес, йога, танцы, силовые тренировки и борьба. Она их чередует между собой. Насчет питания у неё ни какая-то строгая диета, она ест интуитивно, например в один из дней тренировок, она просто взяла и заказала себе суши.
Пошла вторая неделя и девушка призналась, что потеряла счет в днях, тем не менее на второй неделе она начала с каждым днем все больше и больше стоять в планке. Например, в 8 и 9 день она уже начала вместо 2 минут стоять, по 2 минуты и 30 секунд. На 10-11 день она начала уже стоять по 3 минуты без перерыва.
За счет того, что она это делает каждый день, а плюс к этому и разные тренировки в день, на 12 день она простояла всего 1:30, но оно и понятное дело, так как для организма это довольно большой стресс, но она передохнула и уже по чуть-чуть делала планку.
Все также она чувствует неприятные ощущения в мышцах, но они уже были не так сильны, как в случае с первыми днями. Спустя 2 недели активных планок, она начала чувствовать, что становится сильнее, хотя ранее думала, что не сможет с этим справится.
После пройденной половины пути для неё вызов этот был уже не столько физический, сколько умственный, так как она чувствовала телом, что может простоять дольше, чем кажется.
Прошло уже 3 недели с начала её эксперимента и тут она сделала то, что она хотела всего лишь проверить. Она простояла все 5 минут без перерыва. Затем незаметно для нашей героини пролетел и месяц эксперимента, во что она долго не могла поверить.
Девушка сообщила о том, что даже завершив это тяжелое испытание, она все равно будет делать планку, правда не по 5 минут, но по 2-3 минуты, хоть это и не, кажется, прям большим достижением. Тем не менее она большая молодец, что решила это попробовать и не сдалась после нескольких дней планок.
Из изменений они очень небольшие если внешне, но огромны внутри, так как она прокачала помимо силы воли еще и выносливость и силу, которую в мышцах не увидеть.
А вот и результат было/стало:
Надеюсь данный материал был Вам интересен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!