Выпускники автошкол часто испытывают страх и неуверенность, когда они начинают ездить без инструктора. Этот страх может вызывать сильный стресс за рулем. Чтобы помочь таким водителям успокоиться и преодолеть свой страх, мы собрали советы психологов и опытных автомобилистов.
Исследование, проведенное Массачусетским технологическим институтом, показало, что стресс, возникающий при вождении, сравним с напряжением, которое испытывает человек при прыжке с парашютом. В этом исследовании участвовали водители с различным опытом, и даже те, у кого был большой стаж, не могли сохранить полное спокойствие во время поездки.
Новичкам часто бывает трудно из-за нескольких проблем: как сдавать экзамены, как помнить все правила, как ездить без опытного водителя и как успевать следить за дорогой, знаками и пешеходами. Для того чтобы снизить стресс, нужно проделать большую работу на всех этапах процесса обучения и самостоятельного вождения.
Перед тем как выбрать автошколу, стоит изучить отзывы и пообщаться с друзьями, чтобы узнать о их опыте и о трудностях, с которыми они столкнулись. Важно знать не только положительные аспекты, но и недостатки образовательных центров. Также стоит обратить внимание на выбор инструктора. Если вы чувствуете себя некомфортно с каким-либо инструктором, не стесняйтесь менять его. Руководство автошколы обычно легко идет на такие изменения. Если понадобится сменить нескольких наставников, делайте это. Ведь вы заплатили немалую сумму за обучение, и крики инструктора или дискомфорт не должны входить в стоимость. Поэтому не стесняйтесь требовать замены инструктора.
При выборе первой машины стоит предпочесть недорогие седаны или универсалы, вместо дорогих внедорожников. На таких автомобилях легче осваивать парковку и выполнять маневры. Когда вы почувствуете уверенность за рулем, тогда можно будет позволить себе машину мечты.
Однако само управление автомобилем — это лишь часть процесса. Для минимизации стресса нужно много практиковаться. Чем больше времени вы проведете за рулем, тем лучше. Со временем ваш мозг начнет фокусироваться на дороге и знаках, а не на панике и страхе. Ездить в пиковые часы лучше избегать в первые месяцы, так как даже опытным водителям становится трудно сохранить спокойствие в пробках.
Разговор с самим собой также может быть полезным стратегическим приемом. Прежде чем совершать маневр, произнесите вслух последовательность действий, которые вы собираетесь выполнить. Речь о таком приеме помогает снизить вероятность ошибки до минимума. Например, если вы собираетесь повернуть направо на перекрестке, скажите себе вслух, что вам нужно перестроиться в правую полосу, проверить зеркало, включить поворотник и перестроиться. Затем, на светофоре, снова включите поворотник и совершите маневр. Со временем вы сможете ездить без таких разговоров с самим собой.
Не стоит обращать внимание на раздраженных других водителей. Пока на вашей машине есть наклейка "неопытный водитель", вам могут сигналить, подрезать и даже кричать через окно. Российские водители известны своим особым подходом на дороге, и пока объяснения данному феномену не придумали. Но не нужно паниковать из-за таких людей, ведь адекватных водителей на дороге все-таки намного больше. Оценивайте ситуацию, понимайте свои ошибки и старайтесь не повторять их.
Если ваша машина с механической коробкой передач и вы заглохли, не пытайтесь трогаться сразу. Перед тем как начать движение, выдохните и только после этого начинайте медленно двигаться. Если поторопиться, есть большая вероятность еще раз заглохнуть из-за "брошенного" сцепления.
Если вы чувствуете, что вам нужна поддержка, попросите опытного и спокойного водителя стать вашим пассажиром. Он сможет дать вам полезные советы и отвлечь вас от стресса путем беседы. Также можно включить негромкую музыку, которая способна расслабить. Если вы предпочитаете тишину и не хотите лишних отвлечений, то первое время ездите в одиночестве.
Помимо этого, есть психологические приемы, которые могут помочь вам настроиться перед поездкой, такие как аффирмации, дыхательные практики и медитация. Главное — выбрать подходящий вам способ. Вы можете использовать эти методы прямо в машине. Если вы не верите в психологические приемы, попробуйте просто посидеть в автомобиле 5-7 минут перед поездкой.
Не ругайте себя! Ошибки – часть жизни каждого человека, включая и нас. Важно не только осознавать, но и извлекать уроки из них, а не пытаться себя порицать. Главное – не предпринимать опасные и рискованные действия на дороге.
Также не стоит сравнивать свои успехи с успехами других. Каждый человек индивидуален, и время, необходимое для того, чтобы почувствовать себя уверенно за рулем, может сильно отличаться. Для кого-то этот процесс займет всего несколько месяцев, а для других – целый год. Это вполне естественно и зависит от множества факторов, начиная от темперамента и заканчивая психологическими барьерами и другими аспектами.
Сервис Fix4Car
Ждём Вас в наших сервисах!
+7 (812) 666 14 44
+7 (812) 629 55 53
Подписывайтесь на группу VK - получите скидку от 10%
(просто покажите мастеру приёмщику, что вы подписаны)
https://vk.com/fix4car
Телеграм-канал с актуальными новостями.
https://t.me/fix4car
Санкт-Петербург
Софийская 8к1с1
9.00-21.00 Ежедневно
