Для тех, кто со мной не знаком ниже коротенько обо мне👇
Я -Екатерина, мне 41, стала второй раз мамой 11.10.2023, худею с 93-х кг после родов. У меня витилиго и синдром раздраженного кишечника.
Здравствуйте друзья!
За вчерашний день статью не писала. Воскресенье умер мой двоюродный дядя, который старше меня всего на пару лет, да еще и весь день раскладывала по сетевым папкам электронные документы, чтобы минимизировать коллегам работу и передать материалы для завершения финальной стадии моего функционала, незавершенного до ухода в декрет. Я очень люблю свою работу. Никогда не говорю о ней, но то, что я делаю сейчас, мне, действительно, нравится, хотя иногда и очень нервно. Однако, о насущном. Настроение было на нуле, ела мало, жидкости пила много, одной рукой дочь качала, другой делала дела. Когда из жизни уходят молодые-это страшно, а когда эти молодые твои родственники, да еще и сами себя погубившие алкоголем-страшно вдвойне. В голове постоянно мысли: как оградить свою семью от зеленого змея, как правильно воспитать детей в отвращении к пагубным пристрастиям, как привить любовь к спорту и зож один раз и на всю жизнь. Словом, день прошел в глубоких раздумьях и долгих делах. А еще из головы не выходит одна мысль, на канале одной девушки прочла комментарий: «похудение-это ограничение, не бывает интуитивного похудения и без ограничений». Соглашусь отчасти. Почему? Вот мы себя во время похудения ограничиваем в майонезе, жареной картошке, эскимо-условно. А потом, похудев на паровом/вареном/печеном будем на поддержании веса и поедем в отпуск, у нас может сломаться пароварка, мультиварка, что делать? Голодать? Да ничего подобного! Организм очень быстро привыкает к вареному/паровому и если дать потом послабление, то есть риск попасть в больницу. Поэтому, при похудении, если нет строгих медицинских противопоказаний 👆🏻можно есть все, но разумно. Пусть мороженое, селедка, картошка, майонез в тазике салата будут редкими гостями, но все же будут. Когда-то давно прочла этот довод у диетолога Михаила Гинзбурга и чем дольше живу, тем чаще убеждаюсь в его правильности, если себя часто ограничивать-срыв не избежен.
Сходила в поликлинику с дочей, поставили прививки. Завтра сама иду к терапевту, поскольку в беременность был гсд, то теперь я в зоне риска. Продолжаю работать над схемой питания, с которой пойду к врачу -гастроэнтерологу на консультацию.
Ну и по традиции мои тарелочки.
Завтрак: каша, сыр, льняное масло, сгущенка.
Обед; борщ и рулет из филе индейки
Ужин: салат с тунцом и авокадо, 50 гр селедки.
и вот результат
Как ни странно, мне не голодно, ничего не болит. Покажу этот день врачу.
А пока всем здоровья ❤️