В сегодняшнее время смартфоны стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Мы не расстаёмся с ними, даже когда мы готовимся ко сну, очень удобно всегда иметь телефон под рукой. Существует мнение, что оставлять смартфон рядом со спальным местом во время ночного отдыха – вредно. Давайте рассмотрим этот вопрос более детально.
1. Освещение и мешающие факторы:
Смартфоны, как и другие электронные устройства, излучают синий свет, который может подавлять выработку мелатонина - гормона сна. Это может затруднить засыпание и снизить качество ночного отдыха.
2. Отвлекающие сообщения и уведомления:
Сон рядом со смартфоном может быть нарушен из-за постоянных уведомлений о поступающих сообщениях и звонков. Даже если звук отключен, сильная вибрация вполне может вас разбудить. При этом о полном расслаблении и покое можно забыть.
3. Психологическое воздействие:
Постоянное наличие смартфона рядом с постелью может создавать психологическую зависимость, что затрудняет отключение от виртуального мира перед сном и ведет к постоянному ожиданию новых уведомлений. Вы боитесь пропустить что-то важное и ждёте сигнал.
4. Электромагнитные излучения:
Некоторые исследования предполагают, что электромагнитные излучения от смартфонов могут оказывать вредное воздействие на организм, влияя на работу мозга и снижая качество сна. Повышается риск появления головных болей, снижение концентрации и внимания, ухудшения памяти и даже развития опухолей мозга.
5. Смартфон - источник источником бактерий и микробов:
Смартфон – то предмет, который мы не выпускаем из рук, он находится с нами в любом месте: улица, транспорт, общественные места и туалеты, поэтому бактерий на нём предостаточно. Если держать его ночью рядом с лицом или просто на подушке, то это может не лучшим образом сказаться на гигиене сна. Бактерии попадают на кожу лица, способствуя появлению акне, инфекции, аллергии, дерматита.
6. Поведенческие привычки:
Спать рядом со смартфоном может стать частью наших поведенческих привычек, что делает трудным отказ от этой привычки даже в случае осознания ее вреда для здоровья.
7. Опасность:
Если в устройстве случится какая-то неполадка – перегрев провода зарядки или батареи, это может спровоцировать возгорание или даже взрыв. В ночное время вы не сумеете быстро среагировать на опасность и можете сильно пострадать.
Полезные советы.
Для создания здоровых привычек вам следует установить определенное время, когда вы перестаёте использовать смартфон, отключить звуки уведомлений и даже оставить его в другой комнате перед сном. Если совсем не мыслите, что смартфон и вы будете ночевать в разных комнатах, то постарайтесь хотя бы соблюдать элементарные правила безопасности.
1. Выключайте устройство перед сном или хотя бы переводите его в режим полёта. Это значительно снизит излучение и избавит вас от нежелательных звонков и сообщений.
2. Располагайте смартфон в метре и больше от тела и головы. Это тоже поможет сократить его негативное воздействие.
3. Постоянно удаляйте с устройства пыль, грязь, жир специальными средствами. Так вы обезопасите себя от лишних микробов.
Материал опубликован при поддержке интернет-магазина «ВашМатрас.ру»
Фото взяты из открытых Интернет-источников