Когда вы впервые перешагиваете порог тренажерного зала и сразу же слышите от инструкторов о супер индивидуальном подходе к каждому – знайте – вас пытаются поиметь, во всех смыслах.
Индивидуальный подход действительно должен быть, но это не подбор для каждого из нас (прилетевшего из своей галактики какой-то определенной вселенной) нет – это обучение нас с вами самым эффективным упражнениям (и это не тренажеры) через призму нашей индивидуальной антропометрии.
Сразу скажу, что здесь мы рассуждаем о здоровых людях без медицинских противопоказаний к тренировкам с отягощениями.
Самые эффективные и полезные упражнения давно известны (не нужно изобретать квадратное колесо, когда уже есть круглое) – это:
- приседания;
- становая тяга;
- подтягивания;
- отжимания от брусьев.
Скольких из вас обучали этому? Нет – в жизни вас посадят в тренажеры и заставят бегать по беговой дорожке или крутить педали велоэргометра, но, если вы испытываете проблемы с поясницей и при этом у вас сидячий образ жизни – вашей пояснице придёт реальный пипец. Потом и мифы о вреде и опасности тренажерных залов плодятся как мухи.
Супер индивидуальные инструктора не хотят тратить своё драгоценное (судя по ценнику за персоналку) время на нас с вами – ведь это труд и довольно-таки не простой (особенно с некоторыми из нас) – куда быстрее и проще посадить нас в тренажер и безопаснее для клуба и инструктора и выгоднее для них же.
Если вы еще не в курсе – современные фитнес клубы зарабатывают преимущественно на персоналках. Понимаете, почему современная фитнес бизнес-индустрия плодит так много фитнес выкидышей именуемых себя персональными инструкторами? И зачастую сами инструктора не понимают этого ведь обучают их на таких же спецкурсах, для примера самая известная в мире сеть Golds Gym в Америке принимает на работу только тех, кто прошел обучение на их спец курсах! Улавливаете – если не совсем то я поясню – фитнес клубу нужно построить систему, где каждый (в идеале) клиент покупает персональные тренировки – задача инструктора посадить человека на постоянную иглу таких персоналок – и он заработал (а у него план – не забывайте) и клуб заработал, а то, что человек практически ничего не получил и не понял – только к лучшему, ведь теперь он уверен, что тренировки это супер сложно, это супер индивидуально и поэтому супер дорого.
Постоянная рутина правильного процесса тренировок скучна и многим неинтересна – куда веселее прыгать с тренажера на тренажер (как некоторые привыкли в других ситуациях, но нас могут читать дети, поэтому промолчим) – вот в принципе всё, что нужно знать о персональном подходе.
Персональные тренировки — это не прыганье с тренажера на тренажер, на каждой тренировке в разной последовательности или на разных машинах, нет – это процесс постоянного совершенствования в уже перечисленном небольшом списке упражнений, через призму индивидуальной антропометрии.
Вот фитнес индустрия и пользуется нашими слабостями и незнаниями для того, чтобы мы постоянно худели, но не телами, а кошельками и банковскими счетами.
Как понять, что перед вами фитнес выкидыш? Спросите у него есть ли у мышц мозг и если получите отрицательный ответ – можете смело поблагодарить и удаляться ибо прямо на ваших глазах, вам в лицо человек сказал, что у него нет мозга. Совершил так сказать – Comment out – заявив на всеуслышанье о своей полной тупости и безграмотности.
Раньше я не понимал почему многие не могут и даже не понимают, что такое связь мозг – мышца, но теперь всё встает на свои места – как можно почувствовать то, чего у тебя просто нет.
Как можно заявлять такое ведь даже детям понятно, что чтобы «напряглась» какая-то мышца нужен сигнал мозга.
На этом можно было бы остановиться, н знаю, что не все ещё догнали – для вас продолжение, забудьте о скелетных мышцах и вспомните или узнайте. Что у нас очень много мышц, которые сокращаются всю жизнь, 24 на 7 без перерыва и отдыха на сон и даже перекуров, но что самое важное – без нашего осознанного контроля – тот же миокард, кишечник … кто, по-вашему, контролирует все эти сокращения и расслабления – сами мышцы?
Вот и ходят стада баранов от тренажера к тренажеру, каждый мнит себя супер индивидуальным, но даже в тупости своей они одинаковы.
Если вам было интересно и полезно – дайте знать в комментариях, если вы из породы супер индивидуальных – тоже не стесняйтесь пишите!
Ваш тренер и друг Егор Гурон Рубанов