Хорошо за питанием следить, когда дома сидишь, а я работаю, и мне не до этого!

Сидячая работа, по ходу перехватываю чай с печенюшками, и как тут не толстеть?🤷🏻‍♀

Или наоборот: весь день на ногах, некогда даже перекусить, прихожу домой и объедаюсь! А что поделать??

75 кг и 50 кг

Часто слышу о подобных проблемах от девочек, которым помогаю сбрасывать вес 🥺

На самом деле, мы все взрослые люди и, конечно же, понимаем, что это абсолютно решаемо! 😉 Просто нужно уделить небольшое внимание и время ПЕРЕД РАБОТОЙ. 

Если не мудрить - а это нам не надо - то потребуется минимум подготовки с вечера. 

Не буду долго и отвлеченно рассуждать об абстрактных вещах, просто возьму и покажу мой супер простой рацион на сегодняшние рабочие сутки 😁🥗 И, кстати, он ещё и очень экономичный: обошёлся даже дешевле, чем стоит маленькая пицца из Додо 😜

Я работаю с 9:00 до 9:00. По утрам не ем, давно отвыкла, и мне не хочется.

Первый приём пищи - 12:00 👇 

✅ хлебцы с риетом из лосося, огурчиком и зелёным луком - 3 шт., плюс кофе с молоком

Первый приём пищи за день

Риет можно купить готовый (главное - смотреть на состав и калорийность), а можно - сделать самой с вечера и взять на работу в контейнере😊

О том, как правильно выбрать хлебцы, я уже рассказывала здесь 👇

Интересен рецепт проверенного, простого и очень вкусного домашнего риета? Напишите об этом в комментариях, и я обязательно расскажу, как его делаю я 😉

Вместо того, чтобы открыть пачку печенья к чаю, намазываем хлебцы, украшаем огурчиком и зеленью - это занимает буквально 2-3 минуты - и наслаждаемся😍

Перекус в 15:00: 

✅ простокваша и яблоко

Яблочко оказалось очень вкусным, почти как летнее

Я взяла простоквашку «Село Зелёное» - очень она мне нравится 🥰 и выбрала самое мятое яблоко 😂обычно такие - самые вкусные, как по мне 🤣

Временных затрат ноль, просто купить в магазине и взять с собой. А, ну полминуты может уйти на то, чтобы помыть яблочко!

Второй приём пищи в 19:00: 

✅ Куриная отбивная в кляре из яйца и кукурузной муки + витаминный салатик

Скромный, но вкусный ужин

Отбивные и салат я готовила накануне для всей семьи, то есть это время я считать не буду как готовку именно для себя) Просто для своих парней плюсом сварила гарнир - рис и макароны на выбор, сама обошлась без них.

Калораж маловат получился,конечно, но я сейчас активно готовлюсь к лету, поэтому мне нормально. В другое время я бы положила себе не одну, а две отбивные, и к утренним хлебцам добавила бы сыр и отварное яйцо) Вышло бы в самый раз по калорийности 👌

А как вы питаетесь на работе, ребят?..