Сидячая работа, по ходу перехватываю чай с печенюшками, и как тут не толстеть?🤷🏻♀
Или наоборот: весь день на ногах, некогда даже перекусить, прихожу домой и объедаюсь! А что поделать??
Часто слышу о подобных проблемах от девочек, которым помогаю сбрасывать вес 🥺
На самом деле, мы все взрослые люди и, конечно же, понимаем, что это абсолютно решаемо! 😉 Просто нужно уделить небольшое внимание и время ПЕРЕД РАБОТОЙ.
Если не мудрить - а это нам не надо - то потребуется минимум подготовки с вечера.
Не буду долго и отвлеченно рассуждать об абстрактных вещах, просто возьму и покажу мой супер простой рацион на сегодняшние рабочие сутки 😁🥗 И, кстати, он ещё и очень экономичный: обошёлся даже дешевле, чем стоит маленькая пицца из Додо 😜
Я работаю с 9:00 до 9:00. По утрам не ем, давно отвыкла, и мне не хочется.
Первый приём пищи - 12:00 👇
✅ хлебцы с риетом из лосося, огурчиком и зелёным луком - 3 шт., плюс кофе с молоком
Риет можно купить готовый (главное - смотреть на состав и калорийность), а можно - сделать самой с вечера и взять на работу в контейнере😊
О том, как правильно выбрать хлебцы, я уже рассказывала здесь 👇
Интересен рецепт проверенного, простого и очень вкусного домашнего риета? Напишите об этом в комментариях, и я обязательно расскажу, как его делаю я 😉
Вместо того, чтобы открыть пачку печенья к чаю, намазываем хлебцы, украшаем огурчиком и зеленью - это занимает буквально 2-3 минуты - и наслаждаемся😍
Перекус в 15:00:
✅ простокваша и яблоко
Я взяла простоквашку «Село Зелёное» - очень она мне нравится 🥰 и выбрала самое мятое яблоко 😂обычно такие - самые вкусные, как по мне 🤣
Временных затрат ноль, просто купить в магазине и взять с собой. А, ну полминуты может уйти на то, чтобы помыть яблочко!
Второй приём пищи в 19:00:
✅ Куриная отбивная в кляре из яйца и кукурузной муки + витаминный салатик
Отбивные и салат я готовила накануне для всей семьи, то есть это время я считать не буду как готовку именно для себя) Просто для своих парней плюсом сварила гарнир - рис и макароны на выбор, сама обошлась без них.
Калораж маловат получился,конечно, но я сейчас активно готовлюсь к лету, поэтому мне нормально. В другое время я бы положила себе не одну, а две отбивные, и к утренним хлебцам добавила бы сыр и отварное яйцо) Вышло бы в самый раз по калорийности 👌
А как вы питаетесь на работе, ребят?..