В городе мы в основном сидим (или стоим). На работе, в транспорте, в машине. К концу дня спину ломит, она ноет и немеет.
Вечером мы еле добредаем до постели, чтобы наконец принять горизонтальное положение, и боль понемногу отступает. Но лишь до следующего дня.
В деревнях работа городской не легче. Но там люди крепче, подвижнее, на боль в спине жалуются реже. Но есть у них одна простая поза, в которой, возможно, сами того не понимая, они разгружают спину, снимают напряжение.
Так сидят в основном мужчины, хотя для женщин эта поза не менее полезна.
Мой тренер посоветовала мне ее для расслабления спины в течение трудового дня. Я стала пробовать — и правда, боль в средней части спины и пояснице очень быстро отступает.
Теперь, попробовав и убедившись в эффективности, я готова поделиться ею с вами. Надеюсь, вам она тоже будет помогать и вы возьмете за привычку принимать ее, как только представится возможность.
Это упражнение (позволю себе назвать так эту позу) можно выполнять и на работе, и дома, и на улице. Главное, чтобы было где присесть, а больше для нее нам ничего не нужно.
Итак, садимся, и закидываем ногу на ногу, положив щиколотку одной ноги на колено другой (помните, как в старых фильмах так сидят мужчины)
Делаем вдох, задерживаемся на месте. Спину держим ровно, не сутулимся.
Далее выдох, чуть-чуть втянуть в себя живот, и немножечко уйти вперёд, при этом также не сгибая спину.
Подышать, вдох — сидите ровно, выдох — втянуть живот, слегка наклонить корпус вперёд.
Поделайте это упражнение 3-5 минут, и вы почувствуете, как спину “отпускает”.
Потом поменяйте ноги и сделайте то же самое на другую сторону.
Повторяйте это упражнение по возможности три-четыре раза в день, и вы заметите, что ваша спина больше не болит к вечеру, как болела раньше.
Знали ли вы о пользе этой позы для спины? Почему раньше мужчины часто так сидели? Напишите в комментариях.
Не забудьте поделиться↪️ этой статьей с друзьями и подписаться✅ на канал. Давайте дружить, худеть и сохранять здоровье вместе!
Почитайте также на канал
