Всем нам свойственно испытывать страх и тревогу за свою жизнь и здоровье, за близких, за материальное благополучие, за будущее...
Наши опасения постепенно накапливаются и начинают проявляться в теле.
То, как наше тело реагирует на страх, называется "рефлексом красного света".
В основе этого рефлекса - инстинкт ухода от опасности.
Человек на генетическом уровне унаследовал этот защитный механизм. В основе этой телесной реакции - чувство СТРАХа.
Смутные предчувствия, и реальные тревоги, и явные опасности.
"Почуяв" страх, тело человека начинает сгибаться, "складываться", сворачиваться подобно младенцу в утробе матери.
Мышцы сгибатели сокращаются.
Усиливается привычное сокращение мышц лица (в том числе челюсти, глаз, лба), шеи, плеч, груди, живота, рук и ног.
По телу распространяется напряжение.
Рефлекс необходим для выживания, чтобы среагировать и спастись (например, вспомните, как мы реагирует на громкий крик/звук резко тормозящей машины).
Но человек не должен застревать в этой реакции. Иначе страдает тело.
Для нашей психики все одинаково, и то, что происходит в реальности, и те страшные картинки, что мы "рисуем" в своей голове.
Наше тело и психика неразрывно связаны.
Поэтому пребывая в тревожных мыслях мы все время "заставляем" свое тело реагировать.
Застревание в реакции "красного света" приводит к тому, что:
- сокращаются мышца лба, глаз челюсти;
- выражение лица принимает хмурый, недовольный, страдальческий вид;
- появляется морщины, ухудшается цвет лица, пропадает блеск в глазах;
- переживание беспокойства вызывают перенапряжение мышц шеи, плечи становятся "каменными", прикосновения к ним кажутся болезненными;
- возникает сутулость;
- грудная клетка сжимается, дыхание ухудшается, невозможно сделать глубокий вдох;
- от страха сокращаются мышцы живота, диафрагмы, что способствует нарушению дыхания, оно становится более поверхностным;
- излишнее сокращение брюшных мышц приводят к нарушению пищеварения и дефекации, импотенции и геморрою;
- отсутствие нормального кровоснабжения препятствует эрекции и оргазму; проявляются боли в ногах (в частности, в коленях).
В организме замедляются все обменные процессы. Снижается уровень жизненной энергии человека.
В целом человек начинает плохо выглядеть, чувствует себя "разбитым" и постоянно уставшим, испытывает учащённое сердцебиение.
Замечали за собой такие реакции?
Дак как же себе помочь справиться с последствиями стресса и тревоги??
Лучший способ - это регулярные занятия цигун. Они помогут:
1. научиться чувствовать свое тело и его реакции
2. осознавать своё состояние в моменте
3. научиться управлять своими реакциями с помощью техник дыхания и двигательных техник
Важно (!) ввести это в свою жизнь на постоянной основе.
Начните с того, что несколько раз в день отвечайте себе на следующие вопросы:
Что я чувствую сейчас?
Что я думаю сейчас?
Что я сейчас делаю?
Что я сейчас хочу для себя?
Как я дышу?
Какое у меня положение тела сейчас, на что я сейчас опираюсь?
Когда мы понимаем, что с нами происходит, тогда появляется и возможность свое состояние отрегулировать.
А прямо сейчас попробуйте выровнить свое дыхание:
* закройте глаза
* расслабьте лицо
* дышите спокойно таким образом, чтобы вдох был равен времени выдоха
* попробуйте удержаться в этом упражнении 3-5 минут и тогда вы заметите, как ваше состояние изменится. Наступит успокоение. Почувствовали?
Спасибо, что дочитали статью до конца! Если она была интересной, поддержите лайком и высказывайте ваше мнение в комментариях.🙏